martes, 29 de diciembre de 2015

Pon fin a la obesidad y el sobrepeso

3 bebidas para bajar de peso y cuidar tu salud


La obesidad y el sobrepeso son consecuencia de acumular grasa corporal de manera anormal en el cuerpo. Es un inconveniente que no sólo se reduce a que nuestra figura y autoestima se resientan, sino que también hay que tener en mente las posibilidades cada vez más crecientes de sufrir de alguna enfermedad crónica como daños en el sistema cardiovascular, diabetes o el hígado graso.

El estilo de vida moderno que se caracteriza por vivir a un ritmo frenético en el que no hay tiempo para ser cuidadoso con lo que se come e incluso con hábitos simples para la cotidianeidad hace que para algunos sea complicado poner fin al sobrepeso.

Puedes optar por productos para bajar de peso, que gracias a los precios Herbalife son aptos para todos los bolsillos, pero en esta ocasión te presentamos algunas bebidas para bajar de peso y que además de ello cuentan con propiedades para depurar el cuerpo, así que se trata de una excelente combinación para tu organismo.

Yogur con semillas


Cuando el intestino está en buenas condiciones es muy probable que el cuerpo en general también lo esté pues es allí donde una gran parte de las defensas del organismo se originan.

Con el consumo de yogur aportamos al cuerpo bacterias que regulan la flora intestinal así que nos protegeremos de pequeños agentes muy dañinos.

Protegernos de agentes dañinos con el yogur
Yogur con semillas

Los ingredientes son:
  • Una cucharada de semillas de lino.
  • Una cucharada de sésamo.
  • Una cucharada de semillas de girasol.
  • Un caso de yogur natural
En cuanto a la preparación sólo debes mezclar las semillas en el yogur, dejar que repose por media hora y finalmente consumirlo.

Limonada caliente


Una de las bebidas más simples y saludables para el cuerpo es el limón o limonada caliente que se puede acompañar con algo de miel si así se prefiere. Es una mezcla en la que hay un gran contenido de vitamina C, minerales y antioxidantes, todos ellos con características que harán una mejor digestión, depurarán el organismo y van a fortalecer el sistema inmune.

Lo aconsejable es que bebas la limonada caliente en ayunas para que así el metabolismo sea impulsado, consiguiendo que se prevenga el envejecimiento prematuro y al tiempo se pierda peso.

La limonada caliente es una mezcla de vitamina c, minerales y antioxidantes
Limonada caliente

Los ingredientes que necesitas son:
  • Un limón. Si es orgánico aún mejor.
  • Medio litro de agua tibia.
  • Una cucharadita de miel si quieres endulzar.
Para preparar tienes que exprimir el jugo del limón, a continuación lo mezclas con el agua tibia y si quieres incluyes un poco de miel para dar mejor sabor.

Jugo verde


Para adelgazar saludablemente uno de los aliados que más se recomienda son los vegetales verdes, los cuales por cierto también aportan a la salud del organismo en todo sentido.
Ten en cuenta que los vegetales verdes tienen propiedades para eliminar las toxinas el cuerpo, minerales, vitaminas, antioxidantes y purificadores en general.
El jugo verde que vas a conocer a continuación se hace con limón y perejil, dos ingredientes que facilitan la eliminación de calorías y que al tiempo son diuréticos y depurativos.

El jugo verde elimina toxinas del cuerpo
El jugo verde

Los ingredientes son:
  • Un limón.
  • Un manojo de perejil
  • Una taza de agua.
Empieza por introducir el perejil y el limón en tu licuadora para luego agregar la taza de agua. Deja que se procese por unos cuantos minutos hasta que la textura sea conveniente para el consumo.

Toma el jugo verde para bajar de peso en ayunas por cinco días seguidos. Cuando termines vas a parar por 10 días y luego repites el proceso.

jueves, 17 de diciembre de 2015

Adelgazar es posible con bebidas cítricas

4 bebidas cítricas para adelgazar


Las actividades o rutinas recomendadas para bajar de peso no dependen de una especie de fórmula mágica con la que se va a controlar la asimilación de grasa o el cómo se la quema en todos los casos y para todas las personas.

En ese sentido se hace necesario que optemos por una combinación en la que tengamos en cuenta un plan de alimentación que sea saludable, rutinas de ejercicio para adelgazar, hábitos saludables y por supuesto, los precios Herbalife de los complementos para quemar grasas te serán de gran ayuda para tu bolsillo y para que los resultados sean más notorios.

Una de las opciones a las que se puede recurrir son las aguas cítricas por ser bebidas con propiedades que facilitan el aumento del gasto de energías para que empecemos a bajar de peso y que al tiempo son deliciosas.

Toronja


Cuando tengas una pieza de toronja piensa en que sólo le aporta al cuerpo 58 calorías y que además te brinda una buena cantidad de hierro, calcio, ácido fólico y fibra. Esto significa que es una fruta ideal para una dieta y que además es útil para prevenir problemas de tipo digestivo o estreñimiento.
Los ingredientes que necesitas son:
  • Un manojo de berros.
  • Una toronja.
  • Medio vaso de agua.
Con 58 Kcal la toronja es una fruta para bajar de peso
Toronja

Pela la toronja y quítale sus semillas para luego introducirla en la licuadora. Añade el manojo de berros y el agua. Procesa los ingredientes para que se integren bien. Si quieres usa algo de hielo y disfruta con esta bebida para complementar tu dieta.

Lima


Es una fruta con un aporte calórico realmente muy bajo pues su constitución es de un 94% de agua en la que sólo se aportan 17 calorías por cada 100 gramos. Es una fruta para bajar de peso que generalmente se recomienda para estar delgada y que además posee flavonoides para que tu sistema digestivo se estimule.

En este caso puedes preparar un cóctel de lima sin usar alcohol. Su nombre es Shirley Temple. Los ingredientes son:
  • 14 mililitros de jugo de lima y limón.
  • 85 mililitros de agua.
  • 25 mililitros de granadina.
  • Dos cerezas.
  • Hielo al gusto.
La lima en el cocktail Shirley Temple
Cocktail Shirley Temple

En cuanto a la preparación sólo tienes que llevar todos los ingredientes a un vaso grande, agitarlos y decorar con cerezas. Agrega un poco de hielo y bebe a cualquier hora del día.

Mandarina


Su aporte está relacionado especialmente con la fibra dietética, la vitamina C y los antioxidantes que facilitan una mejor digestión para nosotros.
  • 200 mililitros de jugo de mandarina.
  • 50 mililitros de té verde.
  • Usa hielo al gusto.
La mandarina aporta gran cantidad de fibra y vitamina C
Jugo de mandarina

Primero que todo necesitas preparar una infusión de té verde. En cuanto repose por unos cinco minutos vas a llevar el té a la licuadora con el jugo de mandarina para procesarlos en conjunto. Agrega hielo al gusto.

Naranja


Es un cítrico que se conoce en el mundo por su concentración de vitamina C. Tampoco hay que olvidarnos de su contribución para bajar el nivel de colesterol en la sangre, su efecto contra el cáncer y que es una fruta con la que se baja de peso saludablemente.
  • Medio litro de agua fría.
  • Medio litro de jugo de naranja.
  • 100 ml de jugo de limón.
  • 250 ml de jugo de arándano.
La naranja aporta gran cantidad de vitamina C
La naranja

Usa una jarra grande en la que vas a mezclar todos los ingredientes entre sí. Revuelve, usa algo de hielo y bebe.

jueves, 10 de diciembre de 2015

5 batidos de dieta

5 batidos con un sabor exquisito para complementar tu dieta


Una dieta para adelgazar no implica que necesariamente tengamos que sentirnos hambrientos durante el día o que renunciemos para siempre de las comidas con buen sabor. Hay alimentos para adelgazar ideales para saborear, así que no te olvides de este placer de la vida sólo porque tienes el objetivo de bajar de peso.

Adelgazar con batidos de frutas en las dietas
Batidos de dieta

En esta ocasión acudiremos a las frutas para nuestros batidos porque es en ellas donde se encuentra un interesante aporte de elementos como el potasio, magnesio, cobre, zinc, calcio y bromo, sin olvidarnos de su exquisito sabor, aunque también podrías alternarlos con los batidos fórmula 1, los precios Herbalife de sus productos están al alcance de cualquier bolsillo.

Batido de plátano


Es una fruta que se consume con mucha regularidad entre las personas. Un batido de plátano es una alternativa con la que obtendremos una bebida de excelente sabor, nutritiva y apropiada para el consumo a cualquier hora del día.

Bajar de peso con batidos de dieta con sabor plátano
Batido de plátano

Ten en cuenta que el plátano contiene mucho potasio, así que su poder energético es elevado. Al agregar leche descremada en conjunto con esta fruta lograrás acceder a un batido liviano, ideal para mantener el peso o adelgazar si se lo complementan con una rutina de ejercicios.

Batido de fresas


El complejo vitamínico de la fresa es reconocido por ser uno de los más completos. Su nivel de vitamina C es alto y además es un alimento rico en agua, potasio, fibra, calcio y magnesio.

Batido de fresas en tu dieta para adelgazar
Batido de fresas

Normalmente se aconseja que se la consuma para quienes buscan combatir con las arrugas y la celulitis. Puedes combinar la fresca con leche descremada para conseguir una bebida con un sabor exquisito y con un aporte nutricional importante para bajar de peso.

Batido de piña


Es denominada como la reina de las frutas para adelgazar, así que con esta preparación ya va quedando muy en claro las razones por las que esta bebida es sumamente aconsejable para quienes desean deshacerse de algunos kilos de más.

El batido de piña es ideal en dietas de adelgazamiento
Batido de piña

La piña es recomendable para los que se encuentran en un periodo de adelgazamiento o para sostener el peso ideal. Un buen batido de piña es aquel en el que en vez de agregar leche acudimos al yogur natural con un poco de miel. Al final se puede incluir algo de jugo de naranja para que no quede tan espeso.

Batido de melón y limón


Es una bebida con un efecto refrescante que será ideal para el verano por esta razón. Además es muy sencillo de preparar porque sólo tendremos que retirar las semillas del melón, echar sus trozos a la batidora, añadir una tapa de limón y nada más que eso.

Melón y limón en tu batido para bajar de peso
Batido de limón y melón

Es un batido para bajar de peso y al tiempo refrescarnos, para que así nuestro estilo de vida y figura se vean favorecidos con su consumo.

Batido de fresas y bananas


Cualquier persona que quiera alimentarse bien podría optar por este tipo de batido en el que la idea principal está en mezclar las propiedades de ambos alimentos en una única bebida.

Batido con bananas y fresas para adelgazar
Batido de bananas y fresas

Gracias al sabor de la fresa que es un tanto ácido, su aporte en vitamina C y la suavidad que caracteriza el plátano hace que este batido sea excelente.

jueves, 3 de diciembre de 2015

Perder peso con la dieta de la piña

¿Cómo hacer la dieta de la piña?


La piña y las dietas están íntimamente relacionadas, más cuando se piensa que es generalmente uno de los frutos que más se aconseja su consumo cuando alguien se encuentra interesado en bajar de peso.

La piña es una fruta con propiedades antioxidantes, diuréticas, digestivas y que sacia con facilidad.

La dieta de la piña para bajar de peso de forma efectiva y rápida
Piña natural


La dieta de la piña es una excelente opción para que desintoxiquemos el organismo, eliminemos líquidos y por tanto se logre bajar de peso de forma efectiva y rápida.

Recuerda que esta dieta sólo se debe realizar por unos 3 días pues en caso que se continúe con ella se presentarán carencias nutricionales en caso que se lo use como un régimen alimentación cotidiano.

¿Cómo se hace la dieta de la piña?


Día 1:

  • Desayuno . Acompaña dos rodajas de piña con una tostada de pan integral.
  • Almuerzo . Estará compuesto por dos rodajas de piña y un filete de ternera acompañado de brócoli hervido que esté aliñado con una cucharada de aceite de oliva y de vinagre de manzana.
  • Cena . 200 gramos de pechuga cocinada a la plancha con algo de sal y aceite de oliva. Una ensalada de lechuga con dos rodajas de piña complementarán esta comida.

Día 2:

  • Desayuno . Un yogur natural, dos galletas integrales y puedes preparar un jugo con dos rodajas de piña o comerlas directamente.
  • Almuerzo . 200 gramos de salmón a la plancha que sea preparado con aceite de oliva y una pizca de sal; dos rodajas de piña.
  • Cena . Dos rodajas de piña. La ensalada será de lechuga mixta con una lata de atún de agua en la que el aderezo sea de aceite de oliva y vinagre.

Día 3:

  • Desayuno . Dos galletas integrales con café. Dos rodajas de piña pueden ser comidas directamente o en jugo.
  • Almuerzo . Dos rodajas de piña. 200 gramos de pechuga preparada a la plancha con verduras al vapor.
  • Cena . Una crema de verduras compuesta por vegetales depurativos como el caso del nabo, alcachofa, apio o espárragos. Dos rodajas, ya sea en jugo o ingeridas en su estado natural.

Para tener en cuenta sobre la dieta de la piña


  • Su uso excesivo es perjudicial para la salud, así que no te sobrepases con los días ni la hagas con frecuencia.
  • Debe ser hecha con cuidado porque son pocas las calorías que se obtienen con ella.
  • Es una dieta para eliminar líquidos y perder peso con rapidez, pero ten en cuenta que el peso que se pierde se va a recuperar también con facilidad si no se aplican hábitos saludables en tu dieta como los batidos Herbalife.
  • Si se sufre de problemas renales la dieta de la piña no se debe realizar.
  • En cuanto se termine con la dieta será necesario que para conservar los resultados esperados se inicie con una rutina de alimentación sana en la que se mezclen actividades físicas y por lo menos dos litros de agua al día.
  • Con la dieta de la piña se logran perder hasta 2 kilogramos en 3 días. Te aconsejamos llevar un control del peso para que no te excedas, teniendo en cuenta que hay un peso ideal para cada quien.
  • Consulta con un nutricionista antes de iniciar con la dieta de la piña.

martes, 24 de noviembre de 2015

Perder peso a base de infusiones

Bajar de peso con la ayuda de las infusiones


Una de las cosas que se aconsejan a la hora de adelgazar y perder unos kilos es beber mucha agua o, beber muchos líquidos. Además de beber la cantidad de agua recomendada, es bueno tomar infusiones para bajar de peso y es de eso de lo que voy a hablar en esta entrada. Si no estás tomando infusiones o no sabes que infusión te va a ayudar mejor a adelgazar a continuación puedes saber cuáles te vendrán mejor para cumplir dicho objetivo.

Las infusiones son de gran ayuda para bajar de peso
Infusiones que ayudan a bajar de peso

¿Cómo te ayudan las infusiones a bajar de peso?


Las infusiones ayudan a desintoxicar tu cuerpo y además activan tu metabolismo para que este funcione mejor y más rápido, es por eso que las infusiones ayudan a bajar de peso, ya que ayudan a eliminar las toxinas y además no tienen ningún tipo de efecto secundario.

¿Qué propiedades tienen las infusiones que te ayudan a bajar de peso?


Las propiedades de las infusiones no solo llegan hasta aquí, porque también ayudan a quemar grasa, si ahora juntas el hecho de que aumenten el funcionamiento de tu metabolismo, son antioxidantes y queman grasa de forma más rápida, entenderás porque las infusiones son buenas para adelgazar.

¿Qué infusiones me harán bajar más de peso?


Si quieres saber las infusiones que te van a venir mejor para adelgazar, debes saber que aquellas más ricas en antioxidantes son el té verde y el té negro.

El té verde para adelgazar


El té verde tiene otros beneficios como la reducción en inflamaciones relacionadas con la artritis y el desgaste delos cartílagos, además es un buen remedio anti edad ya que rejuvenece la piel, por lo que no solo te ayudará bajar de peso sino también a mejorar tu salud. Los flavonoides y los polifenoles que contiene el té previene el desarrollo de algunas enfermedades, según recientes estudios dirigidos por expertos en la materia.

Tomar un té verde es de gran ayuda para bajar de peso
Té verde para bajar de peso

El té negro para bajar de peso


En cuanto al té negro, ayuda a combatir la caries y la placa dental inhibiendo el desarrollo de las bacterias que se encuentran en la boca y que son las causantes de las caries y las encías. Tomar infusiones activará la quema de grasa en tu cuerpo junto a estos beneficios antes citados, por lo que no tienes excusas para no empezar a tomar infusiones si quieres adelgazar.

Tomar un té negro es de gran ayuda cuando se quiere bajar de peso
Té negro para bajar de peso

¿Qué necesito para bajar de peso además de las infusiones?


Por supuesto, no hace falta decir que solo a base de infusiones no conseguirás adelgazar, hay que combinar esta práctica saludable con una dieta equilibrada y sana junto a la práctica de ejercicio diario de forma moderada e incluso gracias a los precios Herbalife tomar algún suplemento, solo así conseguirás los resultados deseados. Por muchas infusiones que tomes, sin todo eso no podrás perder peso, es así.

miércoles, 18 de noviembre de 2015

La dieta que protege el corazón

La dieta cardio protectora te enseña a comer bien y proteger el corazón


Las enfermedades cardiovasculares, como el infarto y el ataque cardiaco, son la principal causa de muerte en algunos países del mundo. Según cifras de 2011 de la Organización Mundial de la Salud, alrededor del 33% de muertes se deben a estos problemas. Con estas estadísticas alarmantes, es necesario hablar sobre el corazón.

El corazón necesita de una dieta especifica
Dieta del corazón


Dada esta realidad, en este artículo hemos desarrollado menús que protegen el sistema cardiovascular y sean accesibles para todos. La intención es la de adaptar la famosa dieta mediterránea, conocida por ser beneficiosa para el corazón, a los hábitos alimenticios de cada persona.

Frutas


Se recomienda consumir tres porciones de fruta y no más de cinco al día, así que no hay justificación para la falta de disciplina. Las frutas beneficiosas para el corazón son aquellas relacionadas con la reducción de colesterol malo, que como característica tienen el ser rico en flavonoides, que previenen la formación de coágulos y ayuda a disminuir la presión arterial como el caso de la fruta del verano, la sandía, que lucha contra la aterosclerosis (formación de grasa en las placas de los vasos sanguíneos).

Consumir frutas en tu dieta es beneficioso para el corazón
Frutas de dieta


Verduras


Las verduras también deben tener presencia en las principales comidas del día, con un total de cuatro a cinco porciones por día. Los beneficios de esta categoría de alimentos no sólo ofrecen los nutrientes encontrados de forma individual, sobre todo porque las verduras que usted pone en el plato, dan menos espacio a las opciones de grasas y calorías.

Consumir verduras en tu dieta es beneficiosos para el corazón
Verduras de dieta


La gran ventaja de esta categoría de alimentos es el hecho de que poseen muy baja en calorías y grasa, pero siguen ofreciendo una buena cantidad de fibra y vitaminas.

Los aceites vegetales


Uno de los alimentos más notables en la dieta mediterránea es el aceite de oliva. El aceite de soja es un ácido graso poliinsaturado, rico en vitamina E, omega 6 y omega 3 que ayuda a regular los niveles de colesterol y por lo tanto a proteger el corazón. El aceite de colza es un poco más caro, pero es la mejor fuente de Omega 3. El aceite de girasol, a su vez, contiene, además de omega 3 y omega 6, vitamina E y grasas mono insaturadas, que aumentan el colesterol bueno (HDL) y reducen el colesterol malo (LDL).

Los aceites vegetales benefician a nuestro corazón
Aceite de oliva

Oleaginosas


Oleaginosas, son grandes aliados del corazón por ser fuente de grasas beneficiosas, que ayudan a controlar el colesterol y por lo tanto proteger el sistema cardiovascular. Hay amplias variedades de estos alimentos, pero los valores son generalmente altos. Por lo tanto, se recomienda el consumo de anacardos, nueces, pistachos y avellanas.

Oleaginosas contienen grasas beneficiosas para el corazón
Oleaginosas beneficioso para el corazón


Lácteos


El consumo de lácteos también es clave para una dieta equilibrada. Afortunadamente, la leche, el yogur y el queso son muy consumidos por las personas. El problema es que los consumidores suelen invertir en las versiones tradicionales de estos productos, que son altos en grasa. Así que toda la leche y el yogur deben ser reemplazados por la versión desnatada.

Los lácteos dan equilibrio a nuestra dieta
Lácteos en la dieta


Cereales


Entre los cereales, uno de los aliados del corazón es la avena. La comida es una fuente de fibra insoluble llamado beta-glucano, que inhibe la absorción y mejora la circulación de grasa por el organismo. La harina de avena reduce los niveles de triglicéridos, colesterol y lípidos totales, favoreciendo la salud cardiovascular.

El consumo de avena es el cereal que más beneficios aporta al corazón
Cereales de dieta


Carnes


La dieta mediterránea tiene todavía una última lección para aquellos que quieren cuidar el corazón, reducir el consumo de carne roja. Eso es porque se centra en el consumo de pescado, que son ricos en grasas buenas para la salud cardiovascular.

Los aceites del pescado son mejores que las propiedades de la carne
Evitar carnes en la dieta

martes, 10 de noviembre de 2015

La dieta variada es clave en la alimentación

Porque es aconsejable variar nuestra alimentación


Desde siempre se ha recomendado tener una dieta variada, sin embargo, muchos desconocen los motivos que se esconden detrás de esta recomendación. Repetir día tras día las mismas comidas no resulta bueno para nuestra salud y recientes investigaciones nos informan ahora del porqué no es del todo aconsejable no variar nuestra alimentación.

Variar la alimentación cada día en nuestra dieta
Dieta variada de alimentos

Beneficios de una dieta variada


Una persona que no repite plato cada día y que tiene una dieta de alimentación variada está promoviendo una mayor creación de bacterias de todo tipo dentro de los intestinos, lo que a la larga resulta muy beneficioso para nuestra salud y sobre todo para nuestras defensas.

Variar cada día los alimentos en el plato
Variedad de alimentos


Por el contrario, las personas que no varían su alimentación no podrán beneficiarse de ello. Entre algunos de los beneficios que obtenemos por una excelente diversidad de bacterias se encuentra el mantener en buen estado nuestro peso corporal o incluso adelgazar, además de prevenir ciertas enfermedades, de ahí la importancia de tener una dieta variada.

Dietas estrictas con la variedad de alimentos


Hoy en día, con la “fama” de numerosas dietas milagro para adelgazar, muchas personas ven reducida la variedad de alimentos que consumen y, curiosamente, esto ha llevado a un aumento de la obesidad, además de problemas relacionados con la diabetes del tipo 2 entre otros problemas relacionados con la alimentación. La investigación especula con que el 75 % de los humanos solo varía entre cinco tipos de alimentación animal y doce especies vegetales. Tan solo el arroz, el maíz y el trigo ya representan el 60% de estas especies vegetales, por lo que la variedad en los alimentos no predomina.

Las dietas milagrosas varían poco la alimentación
Alimentación con dietas milagro


Cuando siempre se come lo mismo, en nuestros intestinos solo sobrevive un determinado tipo de bacterias, mientras que el resto tienden a desaparecer y por tanto perdemos esa protección que nos ofrecen. En todo ecosistema se considera la diversidad de las especies como lo más saludable.

Por todo ello lo más aconsejable es incluir en tu dieta una gran variedad de alimentos y restringirte lo menos posible, incluso incluir algún producto Herbalife te beneficiará de más vitaminas, nutrientes, minerales, antioxidantes y bacterias encargadas de paliar muchas enfermedades.

miércoles, 4 de noviembre de 2015

Perder peso consumiendo frutos secos en tu dieta

¿Son buenos para perder peso los frutos secos?


Por norma general, se suelen asociar los frutos secos con el tipo de alimentos que engordan, ya que su aporte en calorías es bastante elevado a pesar de su pequeño tamaño. No obstante, existen varios motivos por los cuales consumir frutos secos puede resultar ser una buena opción para adelgazar, si no te lo crees, continúa leyendo:

Uno de los motivos por los que incluir frutos secos en nuestra dieta puede ser bueno para adelgazar es porque son un alimento que sacia bastante, por lo que si tenemos hambre pueden servir para no recurrir a otro tipo de alimentos con muchas más grasas y calorías que los frutos secos, además de ser menos saludables que estos.

Consumir frutos secos ayuda a adelgazar
Frutos secos

El colesterol malo bajo control


Los frutos secos reducen el colesterol malo , el cual es responsable de los problemas de obesidad por lo que reduce considerablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, además eleva el colesterol bueno, que tiene propiedades antioxidantes para nuestro organismo.

El colesterol malo puede reducirse al consumir frutos secos
Reducir colesterol
Perder peso consumiendo frutos secos es tan eficaz o más que tomar una bebida quemagrasa para bajar el colesterol.

El IMC (indice de masa corporal) se verá reducido


Según un reciente estudio, el consumo habitual de frutos secos ayuda a reducir el índice de masa corporal, debido a lo que comentaba en el primer punto, la saciedad que brindan estos alimentos. Para ver los efectos solo basta con esperar un mes desde que se empieza su consumo, no obstante, es a partir de los seis meses cuando más lo notaremos.

Consumir frutos secos para reducir el indice de mas corporal
Indice de masa corporal

Los frutos secos frenan la ansiedad por la comida


Por último, los frutos secos también liberan serotonina, la cual actúa contra la ansiedad, ayudando así a frenar ese impulso que nos hace comer sin parar para calmarnos y sentirnos mejor.

La ansiedad por comer puede reducirse consumiendo frutos secos
Ansiedad por la comida

Dieta completa gracias a los frutos secos


Además de todo esto, los frutos secos tienen un alto contenido en vitaminas y minerales por lo que ayudan a completar nuestra dieta y que no nos falte ningún nutriente, reduciendo así considerablemente el riesgo de padecer algún tipo de enfermedad. Los nutrientes que nos proporcionan los frutos secos son muy importantes para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. La fibra, el calcio, el magnesio, el potasio y vitamina B y E son los nutrientes que más destacan en los frutos secos.

La vitaminas de los frutos secos ayudan a completar tu dieta
Frutos secos alto contenido vitaminas

Frutos secos para adelgazar y cuidar de nuestra salud


Es posible que a partir de ahora tu forma de pensar sobre los frutos secos cambie, como has podido ver son un buen alimento no solo para adelgazar sino también para cuidar nuestra salud. Los frutos secos son el aperitivo perfecto para comer entre horas si tienes hambre y no quieres engordar por comer de más, con un solo puñado es más que suficiente para saciar tu hambre y poder esperar a la hora de la comida.

jueves, 29 de octubre de 2015

Perder peso con la dieta volumétrica

El método que te ayuda a perder peso sin pasar hambre


De sólo pensar en el hambre, muchas personas abandonan la dieta antes de comenzar un plan de pérdida de peso y prefieren escudarse en los kilos de más en la balanza y la ropa apretada. Pero el problema va mucho más allá de quién va a seguir la dieta volumétrica, propuesto por la nutricionista norteamericana Barbara Rolls.

La dieta volumétrica es un excelente plan de perdida de peso
Plan de perdida de peso


El método enseña a aumentar la cantidad de alimento en el plato sin caer en el exceso de calorías. El secreto de la dieta volumétrica es elegir las opciones que brindan saciedad y que tienen pocas calorías. En este artículo usted aprenderá cómo incorporar, en su día a día, los consejos de la dieta volumétrica y perder peso sin sufrir con los gruñidos de estómago.

Haga intercambios inteligentes


En lugar de sólo comer pasta con salsa de tomate, puede agregar verduras, ocupando mitad del plato con la masa y la otra mitad con verduras. Así se disminuye las calorías provenientes de los macarrones, pero su comida obtiene más volumen con las legumbres.

Perder peso cambiando los platos de comida
Cambios alimenticios


También se puede hacer el cambio de gelatina, o las zanahorias y las betarragas en el arroz integral. También se da preferencia a los guisos y alimentos salteados, ya que se preparan con agua, lo que aumenta el volumen sin aumentar las calorías.

Fibras para más saciedad


Las fibras serán sus mejores amigos en esta dieta. Los alimentos ricos en fibra son aliados en la pérdida de peso, ya que promueven la saciedad desacelerando el paso de los alimentos a través del sistema digestivo (la saciedad dura más tiempo), lo que permite al cerebro darse cuenta de la cantidad que come en tiempo real.

Saciarse con fibra en un plan de dieta
Saciar estomago comiendo fibra

Beba mucha agua


No ayuda comer demasiada fibra sin agua. Para que las fibras ejerzan este papel de aumento de volumen, dependen del agua. Además, el agua mejora las comidas sin añadir calorías, en el caso de un alimento cocido o al vapor.

Beber agua cuando se consume fibra en un plan de dieta
Beber gran cantidad de agua

Consuma estos alimentos


Frutas, verduras, cereales integrales, yogur bajo en grasa, legumbres como frijoles, guisantes y lentejas, patatas al horno con cascara y aquellos ricos en agua, como la leche descremada, guisos y cazuelas. Sustituir alimentos más densos por estos en sus comidas garantiza la saciedad del apetito.

Cuidado con las calorías


Uno de los conceptos utilizados en la dieta volumétrica es la densidad calórica, es decir, la cantidad de calorías en relación con la cantidad de comida. Las mejores opciones son los alimentos con baja densidad calórica: gran volumen y pocas calorías.

Las restricciones son para los alimentos con alta densidad energética, como la grasa y los elaborados con harina blanca, harinas refinadas, azúcares y sal. Los alimentos fritos, chocolate, carnes grasas, leche integral, galletas y dulces en general deben evitarse.

Priorice el desayuno


El desayuno es la comida que le da energía y fuerza para afrontar el resto del día. Con la dieta volumétrica no es diferente y hay que priorizar los alimentos que traen saciedad. Un desayuno ideal es imprescindible cada día, jugos de frutas como los batidos Herbalife, los cereales integrales, la leche descremada y frutas son indispensables en esta comida.

En un plan de dieta priorice el desayuno
Desayuno ideal

Sin grandes restricciones


¿Sabes cuál es uno de los aspectos más destacados de esta dieta? Poder darse una escapada de vez en cuando, consumiendo alimentos ricos en densidad energética. Si el control se realiza en cada comida, es posible que en una de ellas se incluya un dulce o una fritura, sin que eso represente una amenaza para la pérdida de peso.

martes, 27 de octubre de 2015

Bajar de peso con alimentos termogénicos

Los siete alimentos termogénicos que debes conocer y te ayudaran a bajar de peso

Todas las actividades llevadas a cabo por el cuerpo consumen energía, ¿cierto? Esto incluye el proceso digestivo, que se puede utilizar a su ventaja para bajar de peso cuando lo que está en juego son los alimentos termogénicos. Estos alimentos son capaces de aumentar el gasto de energía del organismo durante la digestión y el proceso metabólico.

Alimentos termogénicos para bajar de peso
Alimentos termogénicos


Cuanto más difícil fuese la digestión de los alimentos, mayor será su poder termogénico. Las sustancias termogénicas en ciertos alimentos tienen la capacidad de aumentar la temperatura del cuerpo, acelerando el metabolismo y aumentando el proceso de quemar la grasa. La termogénesis es un proceso regulado por el sistema nervioso e interferencias en este sistema puede ayudar a controlar la pérdida de peso y la obesidad.

Sin embargo, se sabe que no hay milagros cuando se trata de perder peso. Para que estos alimentos muestran los resultados, es necesario que la dieta sea regulada y se practique ejercicio. Además de eso, los termogénicos tienen algunas restricciones. Los que tienen hipertiroidismo no deben ingerirlo, porque el metabolismo ya es muy alto, lo que aumenta el riesgo de pérdida de masa muscular.

También recuerda que los niños y las mujeres embarazadas, las personas con enfermedades del corazón, de hipertensión, con migrañas, las úlceras y las alergias no deben abusar de estos alimentos, ya que pueden conducir a un claro aumento de la presión arterial, hipoglucemia, insomnio, nerviosismo y taquicardia.

Conozca cuáles son los alimentos termogénicos clave y aprende a usarlos, pero sin olvidar que pasar antes por una evaluación nutricional.

Pimienta roja


Este tipo particular de pimienta es rico en capsaicina, una sustancia que promueve una mayor descomposición de las grasas en el tejido adiposo, y que además, aumenta en un veinte por ciento la actividad metabólica si se ingiere en cantidad de tres gramos por día, pudiendo ser añadidas a las ensaladas y platos calientes como condimento.

Bajar de peso con el termogénico pimienta roja
Pimienta roja

Té verde


Al igual que la pimienta, este té verde favorece el uso de la grasa corporal como fuente de energía debido a la estimulación del metabolismo. Para que el efecto ocurra, es aconsejable consumir cinco tazas de té al día durante tres meses. Pero ten cuidado: las personas con insomnio no deben beber té verde en la tarde o noche.

El termogénico té verde para bajar de peso
Té verde termogenico

Canela


Además de aumentar el metabolismo basal, la canela tiene un alto contenido de calcio mineral, sustancia importante para la pérdida de peso. Espolvoreada sobre la fruta, ayuda a perder peso y también hace deliciosa la comida.

El termogénico que no esperabas, la canela
La canela en rama

Jengibre


Esta raíz puede aumentar el gasto calórico en más de 10%. El jengibre para perder peso se puede consumir de diferentes maneras, crudo, en polvo para condimentar carnes, aves y peces, y también es ideal en salsa de tomate, sopas de verduras y té cuando se mezcla con otras hierbas.

Bajar de peso con el termogénico raíz jengibre
Jengibre para perder peso

Té de hibisco


Este té, así como otros termogénicos, aumenta la temperatura corporal durante la digestión y, en consecuencia, aumenta el metabolismo. Para que el efecto sea positivo, es recomendable consumir un litro por día, y por un litro de agua, se debe usar una cucharada.

Alimentos con Omega 3


El Omega 3 se encuentra en el pescado, como el salmón y el atún y en oleaginosas. Mejora el metabolismo basal, mejora la retención y facilita la comunicación entre las células del organismo. Los suplementos alimenticios que contienen omega 3, como el producto herbalifeline, son una solución a la ingesta necesaria de estos ácidos grasos.

Bajar de peso con el alimento termogénico rico en omega 3
Suplementos con Omega 3

Agua helada


Sí, incluso el agua helada puede ayudar a perder peso. Al ingerirla, el cuerpo gasta energía para elevar la temperatura incluso considerado como adecuado para el cuerpo (algo entre 36 y 37 ° C). Sin embargo, el efecto es muy leve. Para obtener los mejores resultados, ingerir ocho vasos de agua al día, ya que esta medida puede aumentar su gasto de calorías hasta en un 200 kcal.

sábado, 17 de octubre de 2015

Eliminar la grasa abdominal

La grasa abdominal: qué la causa y cómo eliminarla

Si usted no sufre de este problema, debe al menos haber oído a alguien quejarse de la "panza", por lo general, difícil de eliminar. Incluso algunas personas que se someten a una pérdida de peso a menudo se quejan de que las medidas se pierden en todas las partes del cuerpo, pero aun así les gustaría perder más un poco de "panza".

La grasa abdominal en la barriga
Grasa abdominal
La temida grasa abdominal puede incomodar a cualquier persona, sin importar la edad. Por lo general, acostumbra a incomodar un poco más a las personas vanas.

Algunas personas creen que las mujeres tienen más "tendencia" a acumular este tipo de grasa que los hombres. Pero, esto no es cierto. Tanto el hombre como la mujer pueden padecer de acumulación de grasa abdominal, debido a los malos hábitos alimenticios y estilo de vida sedentario.

La acumulación de grasa visceral / abdominal en el  tejido adipososo está vinculada a los malos hábitos de estilo de vida, como las que se mencionan a continuación:

  • Estilo de vida sedentario.
  • El consumo excesivo de carbohidratos, azúcar.
  • Consumo calórico mayor que el gasto de energía.
  • Mala alimentación.
  • Desequilibrio metabólico (cambios hormonales, falta de sueño, el estrés).
  • Desequilibrio de la bioquímica del cuerpo (colesterol alterado, la diabetes, la glucosa alta, triglicéridos alto).

La buena noticia, sin embargo, es que la mejora de tales hábitos y estando atentos a su salud, es posible reducir la grasa abdominal y / o prevenir su acumulación. A continuación se puede ver una serie de consejos para lograr estos objetivos.

Cómo quemar la grasa abdominal


Combinar ejercicios cardiovasculares con el entrenamiento con pesas


Mezclar la rutina de ejercicio cardiovascular con el entrenamiento con pesas aumentará el gasto calórico y optimiza el metabolismo de la persona.

Ejercicios de pesa combinados con cardiovasculares
Mezcla de ejercicios

Fraccionar la alimentación


Es decir, hacer las tres principales comidas, desayuno, almuerzo y cena (y snacks intermediarios), no permaneciendo más de cuatro horas en ayuno. Por lo tanto, su cuerpo recibe los nutrientes necesarios para las actividades diarias y no almacena la grasa. Sin embargo, las comidas deben ser equilibradas y satisfacer las necesidades.

Evitar productos industriales


Ellos son ricos en grasa vegetal y / o azúcar y / edulcorantes o aditivos químicos, como conservantes y colorantes, que son toxinas ambientales y puede alterar el metabolismo.

Evitar el azúcar


Es esencial evitar la adición de azúcar y también los alimentos que lo contienen en su composición.

Consumir fibras


Ellas reducen la absorción de la glucosa. Al igual que la harina de avena, chía, amaranto, quinua, arroz integral, linaza, frutas y vegetales variados.


Evite las bebidas alcohólicas y refrescos


Es esencial evitar este tipo de bebida.

Dormir bien


Tenga una buena noche de sueño y no dormir muy tarde (hasta las 23h se recomienda).

Ingerir líquidos


Preferiblemente agua o té sin endulzar.

Beber agua a lo largo del día
Beber líquidos

Para reducir la acumulación y el exceso de grasa abdominal son necesarios: una dieta balanceada con cereales integrales, frutas y verduras distribuidas a lo largo del día; fibras como la avena, linaza, chía en las preparaciones; consumo de agua, buena noche de sueño y la práctica de ejercicio frecuente.

Alimentación: los villanos del vientre saludable


En este artículo citamos cuáles son los principales tipos de alimentos que contribuyen a la acumulación de grasa abdominal:
  • Azúcar
  • Las grasas malas, como la margarina
  • Grasas vegetales hidrogenadas presentes en los productos industrializados
  • Los alimentos fritos
  • El exceso de mantequilla y el aceite
  • La mala calidad de carbohidratos, tales como galletas, pasteles, harina blanca, pan blanco, papas fritas, aperitivos, etc.
Vale resaltar que actualmente, existen un montón de tratamientos médicos estéticos que prometen la reducción de la grasa abdominal, así como las controversias sobre la eficacia de ellas. Pero de todos modos, se sabe que no hay un tratamiento que "haga milagros".

Para reducir significativamente la grasa abdominal es esencial tener una buena dieta asociada con la actividad física regular e incluso tomar algún complemento alimenticio como los productos Herbalife que te ayudan en tu alimentación con el objetivo de tener ese vientre saludable que tanto has soñado.

lunes, 12 de octubre de 2015

La dieta del pH para bajar de peso

Los pros y contras de la dieta alcalina para bajar de peso

Bajar de peso y dejar el cuerpo libre de toxinas son las promesas que van conquistando a los adeptos de la dieta del pH. La idea detrás del método consiste en ajustar la alimentación para dejar el pH de la sangre más alcalina. En la práctica, esto significa un mayor énfasis en cereales integrales, frutas y verduras a la hora de montar el plato, mientras que la carne roja y la leche integral quedan de lado.

Existen algunas propuestas positivas sobre la dieta de pH, pero ningún estudio científico se ha hecho para demostrar que puede conducir a la pérdida de peso. Obtenga los detalles de esta opción más y decida si vale la pena invertir en ella.

La dieta alcalina y sus alimentos
Alimentos para la dieta del pH alcalina

Dieta


Pro: tiene como objetivo la reeducación nutricional


Esta dieta pone en el menú alimentos saludables como verduras, frutas y legumbres, y elimina la carne grasosa, harina blanca y alimentos industrializados que, en exceso, son malos para la salud. Por eso, si bien balanceada, puede funcionar como una educación nutricional.

Contra: no cuenta las calorías


Cualquier dieta para bajar de peso debe preocuparse por el número de calorías ingeridas. Si usted gasta más calorías de las que consume durante el día, acabara adelgazando, por eso la medida es tan importante.

No hay evidencia alguna de que la eliminación de toxinas provoca la pérdida de peso, como promete esta dieta. Además, los hombres y mujeres de diferentes edades tienen diferentes necesidades calóricas, ignorar este valor puede traer daños para la salud.

Grasa localizada


Pro: disminuye la retención de líquidos


Cualquier alimento genera un residuo tóxico, naturalmente diluido en agua por el organismo. Por lo tanto, cuanto más toxinas ingeridas, mayor será la retención de líquido. Al mantener el pH más alcalino de la sangre, esta dieta promueve la eliminación de toxinas.

Contra: no elimina grasas


La eliminación de toxinas no promueve la pérdida de peso, como se había prometido. No hay, necesariamente, reducción del porcentaje de grasa corporal, solamente reducción de la retención de líquidos.

Menú


Pro: incluye alimentos integrales en la dieta


Como se dijo antes, una ventaja de este tipo de dieta es estimular el consumo de cereales integrales, que contribuye a la calidad nutricional de los alimentos y también para mejorar la digestión. Además, el aumento en el consumo de alimentos de grano entero disminuye el índice glucémico, reduciendo la liberación de insulina corporal y favoreciendo la saciedad.

Contra: desalienta el consumo de carne y productos lácteos


Si se consume en exceso, los productos lácteos y la carne roja aumentan el colesterol, favoreciendo la aparición de enfermedades cardiovasculares. Pero, en la dosis correcta, te dan, respectivamente, las cantidades adecuadas de calcio, lo que garantiza huesos y proteína esencial para el crecimiento muscular.

Ejercicios físicos


Pro: estimula la actividad física


La dieta alcalina estimula la práctica de ejercicio físico, esencial para aumentar el gasto calórico diario y acelerar la pérdida de peso.

Contra: puede faltar nutrientes para el ejercicio


Por otro lado, no le garantiza los nutrientes necesarios para los que realizan ejercicios físicos. Si se corta la carne de la dieta, puede quedarse sin proteínas para generar músculos. Una opción en estos casos es optar por proteínas vegetales, como las lentejas.

Eficacia


Pro: previene los cálculos renales y pérdida de masa ósea


Para eliminar la acidez de la sangre y restablecer el pH, el cuerpo extrae calcio de los huesos a forma de bicarbonato de calcio, un componente que devuelve la naturalidad a la sangre. El exceso de bicarbonato de calcio circulante termina yendo a los riñones y puede causar la formación de cálculos. Por lo tanto, una dieta que da prioridad al mantenimiento del pH sanguíneo protege los huesos y los riñones.

Contra: no se pierde peso necesariamente


La alimentación para perder peso necesita tener una cantidad de calorías como base. Si usted consume alimentos que alcalinizan la sangre en exceso, va a terminar engordando.

Recomendación de DietaRapidayEfectiva.com
Si usted realmente está pensando en una dieta para controlar su peso encontrará información relacionada con la perdida de peso en el blog Herbalife de ProductoHerbal.com, página web dedicada a la venta de productos, entre ellos se encuentra el famoso sustitutivo de comidas líder mundial en su sector, que combinado con una correcta nutrición hacen que la dieta Herbalife sea aún más efectiva en el control de peso.