jueves, 29 de octubre de 2015

Perder peso con la dieta volumétrica

El método que te ayuda a perder peso sin pasar hambre


De sólo pensar en el hambre, muchas personas abandonan la dieta antes de comenzar un plan de pérdida de peso y prefieren escudarse en los kilos de más en la balanza y la ropa apretada. Pero el problema va mucho más allá de quién va a seguir la dieta volumétrica, propuesto por la nutricionista norteamericana Barbara Rolls.

La dieta volumétrica es un excelente plan de perdida de peso
Plan de perdida de peso


El método enseña a aumentar la cantidad de alimento en el plato sin caer en el exceso de calorías. El secreto de la dieta volumétrica es elegir las opciones que brindan saciedad y que tienen pocas calorías. En este artículo usted aprenderá cómo incorporar, en su día a día, los consejos de la dieta volumétrica y perder peso sin sufrir con los gruñidos de estómago.

Haga intercambios inteligentes


En lugar de sólo comer pasta con salsa de tomate, puede agregar verduras, ocupando mitad del plato con la masa y la otra mitad con verduras. Así se disminuye las calorías provenientes de los macarrones, pero su comida obtiene más volumen con las legumbres.

Perder peso cambiando los platos de comida
Cambios alimenticios


También se puede hacer el cambio de gelatina, o las zanahorias y las betarragas en el arroz integral. También se da preferencia a los guisos y alimentos salteados, ya que se preparan con agua, lo que aumenta el volumen sin aumentar las calorías.

Fibras para más saciedad


Las fibras serán sus mejores amigos en esta dieta. Los alimentos ricos en fibra son aliados en la pérdida de peso, ya que promueven la saciedad desacelerando el paso de los alimentos a través del sistema digestivo (la saciedad dura más tiempo), lo que permite al cerebro darse cuenta de la cantidad que come en tiempo real.

Saciarse con fibra en un plan de dieta
Saciar estomago comiendo fibra

Beba mucha agua


No ayuda comer demasiada fibra sin agua. Para que las fibras ejerzan este papel de aumento de volumen, dependen del agua. Además, el agua mejora las comidas sin añadir calorías, en el caso de un alimento cocido o al vapor.

Beber agua cuando se consume fibra en un plan de dieta
Beber gran cantidad de agua

Consuma estos alimentos


Frutas, verduras, cereales integrales, yogur bajo en grasa, legumbres como frijoles, guisantes y lentejas, patatas al horno con cascara y aquellos ricos en agua, como la leche descremada, guisos y cazuelas. Sustituir alimentos más densos por estos en sus comidas garantiza la saciedad del apetito.

Cuidado con las calorías


Uno de los conceptos utilizados en la dieta volumétrica es la densidad calórica, es decir, la cantidad de calorías en relación con la cantidad de comida. Las mejores opciones son los alimentos con baja densidad calórica: gran volumen y pocas calorías.

Las restricciones son para los alimentos con alta densidad energética, como la grasa y los elaborados con harina blanca, harinas refinadas, azúcares y sal. Los alimentos fritos, chocolate, carnes grasas, leche integral, galletas y dulces en general deben evitarse.

Priorice el desayuno


El desayuno es la comida que le da energía y fuerza para afrontar el resto del día. Con la dieta volumétrica no es diferente y hay que priorizar los alimentos que traen saciedad. Un desayuno ideal es imprescindible cada día, jugos de frutas como los batidos Herbalife, los cereales integrales, la leche descremada y frutas son indispensables en esta comida.

En un plan de dieta priorice el desayuno
Desayuno ideal

Sin grandes restricciones


¿Sabes cuál es uno de los aspectos más destacados de esta dieta? Poder darse una escapada de vez en cuando, consumiendo alimentos ricos en densidad energética. Si el control se realiza en cada comida, es posible que en una de ellas se incluya un dulce o una fritura, sin que eso represente una amenaza para la pérdida de peso.

martes, 27 de octubre de 2015

Bajar de peso con alimentos termogénicos

Los siete alimentos termogénicos que debes conocer y te ayudaran a bajar de peso

Todas las actividades llevadas a cabo por el cuerpo consumen energía, ¿cierto? Esto incluye el proceso digestivo, que se puede utilizar a su ventaja para bajar de peso cuando lo que está en juego son los alimentos termogénicos. Estos alimentos son capaces de aumentar el gasto de energía del organismo durante la digestión y el proceso metabólico.

Alimentos termogénicos para bajar de peso
Alimentos termogénicos


Cuanto más difícil fuese la digestión de los alimentos, mayor será su poder termogénico. Las sustancias termogénicas en ciertos alimentos tienen la capacidad de aumentar la temperatura del cuerpo, acelerando el metabolismo y aumentando el proceso de quemar la grasa. La termogénesis es un proceso regulado por el sistema nervioso e interferencias en este sistema puede ayudar a controlar la pérdida de peso y la obesidad.

Sin embargo, se sabe que no hay milagros cuando se trata de perder peso. Para que estos alimentos muestran los resultados, es necesario que la dieta sea regulada y se practique ejercicio. Además de eso, los termogénicos tienen algunas restricciones. Los que tienen hipertiroidismo no deben ingerirlo, porque el metabolismo ya es muy alto, lo que aumenta el riesgo de pérdida de masa muscular.

También recuerda que los niños y las mujeres embarazadas, las personas con enfermedades del corazón, de hipertensión, con migrañas, las úlceras y las alergias no deben abusar de estos alimentos, ya que pueden conducir a un claro aumento de la presión arterial, hipoglucemia, insomnio, nerviosismo y taquicardia.

Conozca cuáles son los alimentos termogénicos clave y aprende a usarlos, pero sin olvidar que pasar antes por una evaluación nutricional.

Pimienta roja


Este tipo particular de pimienta es rico en capsaicina, una sustancia que promueve una mayor descomposición de las grasas en el tejido adiposo, y que además, aumenta en un veinte por ciento la actividad metabólica si se ingiere en cantidad de tres gramos por día, pudiendo ser añadidas a las ensaladas y platos calientes como condimento.

Bajar de peso con el termogénico pimienta roja
Pimienta roja

Té verde


Al igual que la pimienta, este té verde favorece el uso de la grasa corporal como fuente de energía debido a la estimulación del metabolismo. Para que el efecto ocurra, es aconsejable consumir cinco tazas de té al día durante tres meses. Pero ten cuidado: las personas con insomnio no deben beber té verde en la tarde o noche.

El termogénico té verde para bajar de peso
Té verde termogenico

Canela


Además de aumentar el metabolismo basal, la canela tiene un alto contenido de calcio mineral, sustancia importante para la pérdida de peso. Espolvoreada sobre la fruta, ayuda a perder peso y también hace deliciosa la comida.

El termogénico que no esperabas, la canela
La canela en rama

Jengibre


Esta raíz puede aumentar el gasto calórico en más de 10%. El jengibre para perder peso se puede consumir de diferentes maneras, crudo, en polvo para condimentar carnes, aves y peces, y también es ideal en salsa de tomate, sopas de verduras y té cuando se mezcla con otras hierbas.

Bajar de peso con el termogénico raíz jengibre
Jengibre para perder peso

Té de hibisco


Este té, así como otros termogénicos, aumenta la temperatura corporal durante la digestión y, en consecuencia, aumenta el metabolismo. Para que el efecto sea positivo, es recomendable consumir un litro por día, y por un litro de agua, se debe usar una cucharada.

Alimentos con Omega 3


El Omega 3 se encuentra en el pescado, como el salmón y el atún y en oleaginosas. Mejora el metabolismo basal, mejora la retención y facilita la comunicación entre las células del organismo. Los suplementos alimenticios que contienen omega 3, como el producto herbalifeline, son una solución a la ingesta necesaria de estos ácidos grasos.

Bajar de peso con el alimento termogénico rico en omega 3
Suplementos con Omega 3

Agua helada


Sí, incluso el agua helada puede ayudar a perder peso. Al ingerirla, el cuerpo gasta energía para elevar la temperatura incluso considerado como adecuado para el cuerpo (algo entre 36 y 37 ° C). Sin embargo, el efecto es muy leve. Para obtener los mejores resultados, ingerir ocho vasos de agua al día, ya que esta medida puede aumentar su gasto de calorías hasta en un 200 kcal.

sábado, 17 de octubre de 2015

Eliminar la grasa abdominal

La grasa abdominal: qué la causa y cómo eliminarla

Si usted no sufre de este problema, debe al menos haber oído a alguien quejarse de la "panza", por lo general, difícil de eliminar. Incluso algunas personas que se someten a una pérdida de peso a menudo se quejan de que las medidas se pierden en todas las partes del cuerpo, pero aun así les gustaría perder más un poco de "panza".

La grasa abdominal en la barriga
Grasa abdominal
La temida grasa abdominal puede incomodar a cualquier persona, sin importar la edad. Por lo general, acostumbra a incomodar un poco más a las personas vanas.

Algunas personas creen que las mujeres tienen más "tendencia" a acumular este tipo de grasa que los hombres. Pero, esto no es cierto. Tanto el hombre como la mujer pueden padecer de acumulación de grasa abdominal, debido a los malos hábitos alimenticios y estilo de vida sedentario.

La acumulación de grasa visceral / abdominal en el  tejido adipososo está vinculada a los malos hábitos de estilo de vida, como las que se mencionan a continuación:

  • Estilo de vida sedentario.
  • El consumo excesivo de carbohidratos, azúcar.
  • Consumo calórico mayor que el gasto de energía.
  • Mala alimentación.
  • Desequilibrio metabólico (cambios hormonales, falta de sueño, el estrés).
  • Desequilibrio de la bioquímica del cuerpo (colesterol alterado, la diabetes, la glucosa alta, triglicéridos alto).

La buena noticia, sin embargo, es que la mejora de tales hábitos y estando atentos a su salud, es posible reducir la grasa abdominal y / o prevenir su acumulación. A continuación se puede ver una serie de consejos para lograr estos objetivos.

Cómo quemar la grasa abdominal


Combinar ejercicios cardiovasculares con el entrenamiento con pesas


Mezclar la rutina de ejercicio cardiovascular con el entrenamiento con pesas aumentará el gasto calórico y optimiza el metabolismo de la persona.

Ejercicios de pesa combinados con cardiovasculares
Mezcla de ejercicios

Fraccionar la alimentación


Es decir, hacer las tres principales comidas, desayuno, almuerzo y cena (y snacks intermediarios), no permaneciendo más de cuatro horas en ayuno. Por lo tanto, su cuerpo recibe los nutrientes necesarios para las actividades diarias y no almacena la grasa. Sin embargo, las comidas deben ser equilibradas y satisfacer las necesidades.

Evitar productos industriales


Ellos son ricos en grasa vegetal y / o azúcar y / edulcorantes o aditivos químicos, como conservantes y colorantes, que son toxinas ambientales y puede alterar el metabolismo.

Evitar el azúcar


Es esencial evitar la adición de azúcar y también los alimentos que lo contienen en su composición.

Consumir fibras


Ellas reducen la absorción de la glucosa. Al igual que la harina de avena, chía, amaranto, quinua, arroz integral, linaza, frutas y vegetales variados.


Evite las bebidas alcohólicas y refrescos


Es esencial evitar este tipo de bebida.

Dormir bien


Tenga una buena noche de sueño y no dormir muy tarde (hasta las 23h se recomienda).

Ingerir líquidos


Preferiblemente agua o té sin endulzar.

Beber agua a lo largo del día
Beber líquidos

Para reducir la acumulación y el exceso de grasa abdominal son necesarios: una dieta balanceada con cereales integrales, frutas y verduras distribuidas a lo largo del día; fibras como la avena, linaza, chía en las preparaciones; consumo de agua, buena noche de sueño y la práctica de ejercicio frecuente.

Alimentación: los villanos del vientre saludable


En este artículo citamos cuáles son los principales tipos de alimentos que contribuyen a la acumulación de grasa abdominal:
  • Azúcar
  • Las grasas malas, como la margarina
  • Grasas vegetales hidrogenadas presentes en los productos industrializados
  • Los alimentos fritos
  • El exceso de mantequilla y el aceite
  • La mala calidad de carbohidratos, tales como galletas, pasteles, harina blanca, pan blanco, papas fritas, aperitivos, etc.
Vale resaltar que actualmente, existen un montón de tratamientos médicos estéticos que prometen la reducción de la grasa abdominal, así como las controversias sobre la eficacia de ellas. Pero de todos modos, se sabe que no hay un tratamiento que "haga milagros".

Para reducir significativamente la grasa abdominal es esencial tener una buena dieta asociada con la actividad física regular e incluso tomar algún complemento alimenticio como los productos Herbalife que te ayudan en tu alimentación con el objetivo de tener ese vientre saludable que tanto has soñado.

lunes, 12 de octubre de 2015

La dieta del pH para bajar de peso

Los pros y contras de la dieta alcalina para bajar de peso

Bajar de peso y dejar el cuerpo libre de toxinas son las promesas que van conquistando a los adeptos de la dieta del pH. La idea detrás del método consiste en ajustar la alimentación para dejar el pH de la sangre más alcalina. En la práctica, esto significa un mayor énfasis en cereales integrales, frutas y verduras a la hora de montar el plato, mientras que la carne roja y la leche integral quedan de lado.

Existen algunas propuestas positivas sobre la dieta de pH, pero ningún estudio científico se ha hecho para demostrar que puede conducir a la pérdida de peso. Obtenga los detalles de esta opción más y decida si vale la pena invertir en ella.

La dieta alcalina y sus alimentos
Alimentos para la dieta del pH alcalina

Dieta


Pro: tiene como objetivo la reeducación nutricional


Esta dieta pone en el menú alimentos saludables como verduras, frutas y legumbres, y elimina la carne grasosa, harina blanca y alimentos industrializados que, en exceso, son malos para la salud. Por eso, si bien balanceada, puede funcionar como una educación nutricional.

Contra: no cuenta las calorías


Cualquier dieta para bajar de peso debe preocuparse por el número de calorías ingeridas. Si usted gasta más calorías de las que consume durante el día, acabara adelgazando, por eso la medida es tan importante.

No hay evidencia alguna de que la eliminación de toxinas provoca la pérdida de peso, como promete esta dieta. Además, los hombres y mujeres de diferentes edades tienen diferentes necesidades calóricas, ignorar este valor puede traer daños para la salud.

Grasa localizada


Pro: disminuye la retención de líquidos


Cualquier alimento genera un residuo tóxico, naturalmente diluido en agua por el organismo. Por lo tanto, cuanto más toxinas ingeridas, mayor será la retención de líquido. Al mantener el pH más alcalino de la sangre, esta dieta promueve la eliminación de toxinas.

Contra: no elimina grasas


La eliminación de toxinas no promueve la pérdida de peso, como se había prometido. No hay, necesariamente, reducción del porcentaje de grasa corporal, solamente reducción de la retención de líquidos.

Menú


Pro: incluye alimentos integrales en la dieta


Como se dijo antes, una ventaja de este tipo de dieta es estimular el consumo de cereales integrales, que contribuye a la calidad nutricional de los alimentos y también para mejorar la digestión. Además, el aumento en el consumo de alimentos de grano entero disminuye el índice glucémico, reduciendo la liberación de insulina corporal y favoreciendo la saciedad.

Contra: desalienta el consumo de carne y productos lácteos


Si se consume en exceso, los productos lácteos y la carne roja aumentan el colesterol, favoreciendo la aparición de enfermedades cardiovasculares. Pero, en la dosis correcta, te dan, respectivamente, las cantidades adecuadas de calcio, lo que garantiza huesos y proteína esencial para el crecimiento muscular.

Ejercicios físicos


Pro: estimula la actividad física


La dieta alcalina estimula la práctica de ejercicio físico, esencial para aumentar el gasto calórico diario y acelerar la pérdida de peso.

Contra: puede faltar nutrientes para el ejercicio


Por otro lado, no le garantiza los nutrientes necesarios para los que realizan ejercicios físicos. Si se corta la carne de la dieta, puede quedarse sin proteínas para generar músculos. Una opción en estos casos es optar por proteínas vegetales, como las lentejas.

Eficacia


Pro: previene los cálculos renales y pérdida de masa ósea


Para eliminar la acidez de la sangre y restablecer el pH, el cuerpo extrae calcio de los huesos a forma de bicarbonato de calcio, un componente que devuelve la naturalidad a la sangre. El exceso de bicarbonato de calcio circulante termina yendo a los riñones y puede causar la formación de cálculos. Por lo tanto, una dieta que da prioridad al mantenimiento del pH sanguíneo protege los huesos y los riñones.

Contra: no se pierde peso necesariamente


La alimentación para perder peso necesita tener una cantidad de calorías como base. Si usted consume alimentos que alcalinizan la sangre en exceso, va a terminar engordando.

Recomendación de DietaRapidayEfectiva.com
Si usted realmente está pensando en una dieta para controlar su peso encontrará información relacionada con la perdida de peso en el blog Herbalife de ProductoHerbal.com, página web dedicada a la venta de productos, entre ellos se encuentra el famoso sustitutivo de comidas líder mundial en su sector, que combinado con una correcta nutrición hacen que la dieta Herbalife sea aún más efectiva en el control de peso.

miércoles, 7 de octubre de 2015

Los mejores alimentos para adelgazar

Perder peso con alimentos que nos ayudaran en la dieta


Además de evitar alimentos que nos harán engordar más, también es importante saber elegir los alimentos que nos ayudarán a adelgazar más rápidamente si los consumimos, por eso a continuación voy a hablar de esos alimentos especialmente buenos para conseguir bajar de peso.

Alimentos que ayudarán en la perdida de peso
Alimentos que ayudan a adelgazar

Incorpora el pepino a tu dieta de perder peso


Uno de estos alimentos es el pepino, que tiene vitaminas A, C y K, además de minerales como el magnesio, el calcio, el manganeso, el fósforo, el cobre, el hierro y, por último, el zinc. Por todo ello el pepino resulta el alimento ideal para añadir a una dieta de adelgazamiento y suele estar incluido en todas ellas. También resulta muy rico en fibra, recomendado para el buen estreñimiento y contiene muy pocas grasas. Es un alimento ideal para añadir a ensaladas o comerlo con una pizca de sal y aceite de oliva.

Para perder peso el pepino es un alimento ideal
Pepino alimento para adelgazar


También ayuda a adelgazar con el zumo, el que contiene el pepino nos va a ayudar a bajar de peso, tiene un gran contenido de agua y electrolitos, ideal para deportistas. Con esto nuestro cuerpo y nuestras células estarán bien hidratadas y se recuperarán antes. El jugo del pepino ayuda a limpiar el organismo y tiene una sensación saciante alta por lo que impedirá que comamos más de la cuenta.

Incluir el apio en dietas de adelgazamiento


El apio es otro alimento que suele saciar bastante y es por ello que se usa como supresor del apetito y se incluye e dietas de adelgazamiento, esto es porque el apio es un alimento muy rico en fibra, pero bajo en calorías, además también ayuda a bajar el colesterol. Su zumo es antiinflamatorio y es ideal para desintoxicar nuestro organismo debido a su alto poder diurético, eliminando líquidos y toxinas y aumentando de esta forma nuestro tránsito intestinal.

El apio beneficio para adelgazar

La avena en copos ayuda a bajar de peso


Los copos de avena es otro alimento que deberías incluir en tu dieta para conseguir adelgazar, es una buena fuente de vitamina B del tipo 1, además de contener selenio, manganeso, hierro, fósforo y triptófano, muchas proteínas y poca grasa. Este alimento es rico en fibra soluble, una fibra que ayuda a bajar de peso y que al igual que los otros alimentos, también sacia bastante. Se pueden tomar en el desayuno con leche o con un poco de yogur, tomar copos de avena resulta una mejor opción que los típicos cereales con añadidos y azúcares que solo nos engordarán.

Una ayuda para adelgazar son los copos de avena
Copos de avena ayudan a bajar peso

Zumo de limón para acelerar la perdida de peso


Por último, tenemos el jugo de limón como complemento idóneo para incluir en nuestras comidas y darnos ese empujón que necesitamos para adelgazar. El jugo de limón contiene rica vitamina C y ayuda a adelgazar y a desintoxicar nuestro cuerpo con más eficacia y también resulta un buen diurético.

Adelgazar rápidamente con zumo de limón desintoxicante
Zumo de limón adelgaza y desintoxica
Puedes encontrar información relacionada con alimentos que incluidos en tu dieta benefician la perdida de peso en el blog ProductoHerbal.com de la tienda online de productos Herbalife, ya que, son expertos en dietas de adelgazamiento y control de peso.  

domingo, 4 de octubre de 2015

Un zumo natural facilita la perdida de peso

Bajar de peso una vez se está pasado de kilos es un trabajo que requiere de toda nuestra concentración y esfuerzo, considerando que esta decisión va a afectar prácticamente todo lo que hacemos en el día a día. La forma de alimentarnos, la introducción de una rutina de ejercicios para adelgazar y el adaptarnos a una serie de hábitos saludables estarán a la orden del día. Ten en cuenta que hay opciones entre los remedios naturales para bajar de peso que te pueden ser de gran ayuda por los excelentes resultados que nos ofrecen y el no producir molestos efectos secundarios, entre ellos los zumos.

Un zumo para adelgazar


El zumo de toronja y melón que vamos a enseñarte se caracteriza por ser un complemento natural para potenciar cualquier tipo de trabajo que se esté realizando en el momento para adelgazar. Eso se debe a que su unión produce un potente efecto para desintoxicar y que es capaz de eliminar los desechos del cuerpo, lo que significa una pérdida importante de peso.

Zumo de toronja con melón para potenciar la perdida de peso
Zumo de toronja y melón 

La toronja para perder peso


La toronja es una fruta con una serie de propiedades nutricionales que le facilitan al cuerpo el lograr adelgazar, especialmente si se la consume con regularidad. Algunos de sus beneficios consisten en un aumento del colesterol malo y en la disminución del colesterol malo. Vale la pena anotar que contiene una gran cantidad de proteínas es baja en calorías y tiene un alto valor en cuanto a carbohidratos se refiere. De acuerdo a los datos encontrados es útil para prevenir enfermedades en el corazón.

La fruta toronja para lograr adelgazar
Toronja natural

Propiedades del melón para adelgazar


El melón es una de las frutas ideales para bajar de peso naturalmente y depurar el organismo. Mejora el tránsito por el intestino y optimiza el proceso digestivo. Hay que recordar al respecto que está compuesto en un 90% por agua, así que es un hidratante natural que combate la retención de líquidos.

Bajar de peso naturalmente con la fruta melón
Melón fruta ideal

¿Cómo preparar el zumo de melón y toronja?


Con la siguiente bebida natural para adelgazar no será necesario que estés en medio de un régimen estricto que haga parte de una dieta. De todos modos hay que aclarar que los efectos serán mucho más notorios si se lo combina con el ejercicio, una buena alimentación e inteligencia emocional. Los ingredientes son:
  • Una toronja o pomelo.
  • 200 gramos de melón.
  • Un vaso con agua.
Los pasos para preparar el zumo son los siguientes:
  • Trocea el melón poco a poco. Ten en cuenta que el melón debe de estar verde, ya que si el melón está maduro podría contener mucho azúcar.
  • Obtén todo el jugo que sea posible de la toronja.
  • Lleva todos los ingredientes a la licuadora para batirlos.

jueves, 1 de octubre de 2015

Vegetales recomendados para bajar de peso

Los vegetales son uno de los tipos de alimento que más se suele recomendar cuando se busca conformar una dieta saludable para bajar de peso. Esto se debe a las propiedades con las que cuentan y a lo beneficiosos que son para el organismo a diferencia de otros alimentos. Ahora bien, no sólo por el hecho de que sean vegetales ya es suficiente para que los consumamos e integremos a nuestra dieta. Es importante que seleccionemos los vegetales para así asegurarnos que hemos tomado una decisión acertada en ese plan de adelgazar que llevamos. En este caso te mostramos algunos de los vegetales recomendados para adelgazar y cómo consumirlos para así garantizar que los resultados que se den sean en verdad los esperados.

Para bajar de peso hay que consumir vegetales y hortalizas
Vegetales y hortalizas de la huerta

Espinacas


Son un vegetal muy sabroso que se lo puede combinar fácilmente con cualquier otro tipo de comida. Son ideales para bajar de peso por:
  • Las proteínas y el agua son los componentes básicos de las espinacas.
  • El índice de carbohidratos de las espinacas es realmente bajo.
  • Los tallos de las espinacas son muy ricos en fibra. No los elimines.
  • En las hojas de las espinacas hay vitaminas A, C, E, K, B1, B2 y B6. También hierro, calcio y magnesio.
Espinacas para bajar de peso
Las espinacas para bajar de peso

¿Cómo tomar las espinacas para fomentar la pérdida de peso?


Evita cocinarlas con agua, lo mejor es que las consumas salteadas. Si lo haces de otro modo se pueden perder varios de sus nutrientes esenciales. Se aconseja que las uses durante el almuerzo o la cena. Las puedes cocinar en una sartén acompañada de ajitos y algo de aceite de oliva.

Pepinos

Es un vegetal idóneo para adelgazar por la presencia de ácido tartrónico que está presente en su pulpa, el cual se encarga de bloquear la transformación de los carbohidratos en grasa.

Los pepinos son un vegetal ideal para perder peso
Pepinos saludables para perder peso

Un remedio de agua de pepino para adelgazar


Los ingredientes que se necesitan son los siguientes:
  • Un pepino.
  • Un litro de agua.
  • Zumo de un limón.
  • Una cucharada de semillas de chía.
La preparación consiste en:
  • Lava muy bien el pepino. Llévalo a la licuadora y obtén su jugo.
  • Una vez esté listo le vas agregar el litro de agua y el jugo de limón.
El primer vaso que vas a beber le agregarás las semillas de chía para perder algo de grasa corporal. Hazlo en ayunas. Los siguientes tres vasos los vas a beber 20 minutos antes de las comidas. Lleva este tratamiento por 5 días seguidos descansa por 10. Es una excelente estrategia para depurar el organismo y bajar de peso.

Pimientos


Aunque su sabor es fuerte y a algunas personas se les dificulta consumirlos son una opción interesante para fortalecer el proceso de adelgazamiento. El secreto está en un consumo en pocas cantidades y crudos.

Los pimientos queman calorías
Los pimientos queman calorías

¿Cómo consumir los pimientos para perder peso?


Según el Centro de Nutrición Humana de la Universidad de California, este es un alimento ideal para quemar calorías en el organismo. Se aconseja su consumo estando crudos y en pocas cantidades. Córtalos en líneas muy delgadas y combínalos con tus ensaladas. Inclúyelos en tu dieta diaria.