martes, 24 de noviembre de 2015

Perder peso a base de infusiones

Bajar de peso con la ayuda de las infusiones


Una de las cosas que se aconsejan a la hora de adelgazar y perder unos kilos es beber mucha agua o, beber muchos líquidos. Además de beber la cantidad de agua recomendada, es bueno tomar infusiones para bajar de peso y es de eso de lo que voy a hablar en esta entrada. Si no estás tomando infusiones o no sabes que infusión te va a ayudar mejor a adelgazar a continuación puedes saber cuáles te vendrán mejor para cumplir dicho objetivo.

Las infusiones son de gran ayuda para bajar de peso
Infusiones que ayudan a bajar de peso

¿Cómo te ayudan las infusiones a bajar de peso?


Las infusiones ayudan a desintoxicar tu cuerpo y además activan tu metabolismo para que este funcione mejor y más rápido, es por eso que las infusiones ayudan a bajar de peso, ya que ayudan a eliminar las toxinas y además no tienen ningún tipo de efecto secundario.

¿Qué propiedades tienen las infusiones que te ayudan a bajar de peso?


Las propiedades de las infusiones no solo llegan hasta aquí, porque también ayudan a quemar grasa, si ahora juntas el hecho de que aumenten el funcionamiento de tu metabolismo, son antioxidantes y queman grasa de forma más rápida, entenderás porque las infusiones son buenas para adelgazar.

¿Qué infusiones me harán bajar más de peso?


Si quieres saber las infusiones que te van a venir mejor para adelgazar, debes saber que aquellas más ricas en antioxidantes son el té verde y el té negro.

El té verde para adelgazar


El té verde tiene otros beneficios como la reducción en inflamaciones relacionadas con la artritis y el desgaste delos cartílagos, además es un buen remedio anti edad ya que rejuvenece la piel, por lo que no solo te ayudará bajar de peso sino también a mejorar tu salud. Los flavonoides y los polifenoles que contiene el té previene el desarrollo de algunas enfermedades, según recientes estudios dirigidos por expertos en la materia.

Tomar un té verde es de gran ayuda para bajar de peso
Té verde para bajar de peso

El té negro para bajar de peso


En cuanto al té negro, ayuda a combatir la caries y la placa dental inhibiendo el desarrollo de las bacterias que se encuentran en la boca y que son las causantes de las caries y las encías. Tomar infusiones activará la quema de grasa en tu cuerpo junto a estos beneficios antes citados, por lo que no tienes excusas para no empezar a tomar infusiones si quieres adelgazar.

Tomar un té negro es de gran ayuda cuando se quiere bajar de peso
Té negro para bajar de peso

¿Qué necesito para bajar de peso además de las infusiones?


Por supuesto, no hace falta decir que solo a base de infusiones no conseguirás adelgazar, hay que combinar esta práctica saludable con una dieta equilibrada y sana junto a la práctica de ejercicio diario de forma moderada e incluso gracias a los precios Herbalife tomar algún suplemento, solo así conseguirás los resultados deseados. Por muchas infusiones que tomes, sin todo eso no podrás perder peso, es así.

miércoles, 18 de noviembre de 2015

La dieta que protege el corazón

La dieta cardio protectora te enseña a comer bien y proteger el corazón


Las enfermedades cardiovasculares, como el infarto y el ataque cardiaco, son la principal causa de muerte en algunos países del mundo. Según cifras de 2011 de la Organización Mundial de la Salud, alrededor del 33% de muertes se deben a estos problemas. Con estas estadísticas alarmantes, es necesario hablar sobre el corazón.

El corazón necesita de una dieta especifica
Dieta del corazón


Dada esta realidad, en este artículo hemos desarrollado menús que protegen el sistema cardiovascular y sean accesibles para todos. La intención es la de adaptar la famosa dieta mediterránea, conocida por ser beneficiosa para el corazón, a los hábitos alimenticios de cada persona.

Frutas


Se recomienda consumir tres porciones de fruta y no más de cinco al día, así que no hay justificación para la falta de disciplina. Las frutas beneficiosas para el corazón son aquellas relacionadas con la reducción de colesterol malo, que como característica tienen el ser rico en flavonoides, que previenen la formación de coágulos y ayuda a disminuir la presión arterial como el caso de la fruta del verano, la sandía, que lucha contra la aterosclerosis (formación de grasa en las placas de los vasos sanguíneos).

Consumir frutas en tu dieta es beneficioso para el corazón
Frutas de dieta


Verduras


Las verduras también deben tener presencia en las principales comidas del día, con un total de cuatro a cinco porciones por día. Los beneficios de esta categoría de alimentos no sólo ofrecen los nutrientes encontrados de forma individual, sobre todo porque las verduras que usted pone en el plato, dan menos espacio a las opciones de grasas y calorías.

Consumir verduras en tu dieta es beneficiosos para el corazón
Verduras de dieta


La gran ventaja de esta categoría de alimentos es el hecho de que poseen muy baja en calorías y grasa, pero siguen ofreciendo una buena cantidad de fibra y vitaminas.

Los aceites vegetales


Uno de los alimentos más notables en la dieta mediterránea es el aceite de oliva. El aceite de soja es un ácido graso poliinsaturado, rico en vitamina E, omega 6 y omega 3 que ayuda a regular los niveles de colesterol y por lo tanto a proteger el corazón. El aceite de colza es un poco más caro, pero es la mejor fuente de Omega 3. El aceite de girasol, a su vez, contiene, además de omega 3 y omega 6, vitamina E y grasas mono insaturadas, que aumentan el colesterol bueno (HDL) y reducen el colesterol malo (LDL).

Los aceites vegetales benefician a nuestro corazón
Aceite de oliva

Oleaginosas


Oleaginosas, son grandes aliados del corazón por ser fuente de grasas beneficiosas, que ayudan a controlar el colesterol y por lo tanto proteger el sistema cardiovascular. Hay amplias variedades de estos alimentos, pero los valores son generalmente altos. Por lo tanto, se recomienda el consumo de anacardos, nueces, pistachos y avellanas.

Oleaginosas contienen grasas beneficiosas para el corazón
Oleaginosas beneficioso para el corazón


Lácteos


El consumo de lácteos también es clave para una dieta equilibrada. Afortunadamente, la leche, el yogur y el queso son muy consumidos por las personas. El problema es que los consumidores suelen invertir en las versiones tradicionales de estos productos, que son altos en grasa. Así que toda la leche y el yogur deben ser reemplazados por la versión desnatada.

Los lácteos dan equilibrio a nuestra dieta
Lácteos en la dieta


Cereales


Entre los cereales, uno de los aliados del corazón es la avena. La comida es una fuente de fibra insoluble llamado beta-glucano, que inhibe la absorción y mejora la circulación de grasa por el organismo. La harina de avena reduce los niveles de triglicéridos, colesterol y lípidos totales, favoreciendo la salud cardiovascular.

El consumo de avena es el cereal que más beneficios aporta al corazón
Cereales de dieta


Carnes


La dieta mediterránea tiene todavía una última lección para aquellos que quieren cuidar el corazón, reducir el consumo de carne roja. Eso es porque se centra en el consumo de pescado, que son ricos en grasas buenas para la salud cardiovascular.

Los aceites del pescado son mejores que las propiedades de la carne
Evitar carnes en la dieta

martes, 10 de noviembre de 2015

La dieta variada es clave en la alimentación

Porque es aconsejable variar nuestra alimentación


Desde siempre se ha recomendado tener una dieta variada, sin embargo, muchos desconocen los motivos que se esconden detrás de esta recomendación. Repetir día tras día las mismas comidas no resulta bueno para nuestra salud y recientes investigaciones nos informan ahora del porqué no es del todo aconsejable no variar nuestra alimentación.

Variar la alimentación cada día en nuestra dieta
Dieta variada de alimentos

Beneficios de una dieta variada


Una persona que no repite plato cada día y que tiene una dieta de alimentación variada está promoviendo una mayor creación de bacterias de todo tipo dentro de los intestinos, lo que a la larga resulta muy beneficioso para nuestra salud y sobre todo para nuestras defensas.

Variar cada día los alimentos en el plato
Variedad de alimentos


Por el contrario, las personas que no varían su alimentación no podrán beneficiarse de ello. Entre algunos de los beneficios que obtenemos por una excelente diversidad de bacterias se encuentra el mantener en buen estado nuestro peso corporal o incluso adelgazar, además de prevenir ciertas enfermedades, de ahí la importancia de tener una dieta variada.

Dietas estrictas con la variedad de alimentos


Hoy en día, con la “fama” de numerosas dietas milagro para adelgazar, muchas personas ven reducida la variedad de alimentos que consumen y, curiosamente, esto ha llevado a un aumento de la obesidad, además de problemas relacionados con la diabetes del tipo 2 entre otros problemas relacionados con la alimentación. La investigación especula con que el 75 % de los humanos solo varía entre cinco tipos de alimentación animal y doce especies vegetales. Tan solo el arroz, el maíz y el trigo ya representan el 60% de estas especies vegetales, por lo que la variedad en los alimentos no predomina.

Las dietas milagrosas varían poco la alimentación
Alimentación con dietas milagro


Cuando siempre se come lo mismo, en nuestros intestinos solo sobrevive un determinado tipo de bacterias, mientras que el resto tienden a desaparecer y por tanto perdemos esa protección que nos ofrecen. En todo ecosistema se considera la diversidad de las especies como lo más saludable.

Por todo ello lo más aconsejable es incluir en tu dieta una gran variedad de alimentos y restringirte lo menos posible, incluso incluir algún producto Herbalife te beneficiará de más vitaminas, nutrientes, minerales, antioxidantes y bacterias encargadas de paliar muchas enfermedades.

miércoles, 4 de noviembre de 2015

Perder peso consumiendo frutos secos en tu dieta

¿Son buenos para perder peso los frutos secos?


Por norma general, se suelen asociar los frutos secos con el tipo de alimentos que engordan, ya que su aporte en calorías es bastante elevado a pesar de su pequeño tamaño. No obstante, existen varios motivos por los cuales consumir frutos secos puede resultar ser una buena opción para adelgazar, si no te lo crees, continúa leyendo:

Uno de los motivos por los que incluir frutos secos en nuestra dieta puede ser bueno para adelgazar es porque son un alimento que sacia bastante, por lo que si tenemos hambre pueden servir para no recurrir a otro tipo de alimentos con muchas más grasas y calorías que los frutos secos, además de ser menos saludables que estos.

Consumir frutos secos ayuda a adelgazar
Frutos secos

El colesterol malo bajo control


Los frutos secos reducen el colesterol malo , el cual es responsable de los problemas de obesidad por lo que reduce considerablemente el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares, además eleva el colesterol bueno, que tiene propiedades antioxidantes para nuestro organismo.

El colesterol malo puede reducirse al consumir frutos secos
Reducir colesterol
Perder peso consumiendo frutos secos es tan eficaz o más que tomar una bebida quemagrasa para bajar el colesterol.

El IMC (indice de masa corporal) se verá reducido


Según un reciente estudio, el consumo habitual de frutos secos ayuda a reducir el índice de masa corporal, debido a lo que comentaba en el primer punto, la saciedad que brindan estos alimentos. Para ver los efectos solo basta con esperar un mes desde que se empieza su consumo, no obstante, es a partir de los seis meses cuando más lo notaremos.

Consumir frutos secos para reducir el indice de mas corporal
Indice de masa corporal

Los frutos secos frenan la ansiedad por la comida


Por último, los frutos secos también liberan serotonina, la cual actúa contra la ansiedad, ayudando así a frenar ese impulso que nos hace comer sin parar para calmarnos y sentirnos mejor.

La ansiedad por comer puede reducirse consumiendo frutos secos
Ansiedad por la comida

Dieta completa gracias a los frutos secos


Además de todo esto, los frutos secos tienen un alto contenido en vitaminas y minerales por lo que ayudan a completar nuestra dieta y que no nos falte ningún nutriente, reduciendo así considerablemente el riesgo de padecer algún tipo de enfermedad. Los nutrientes que nos proporcionan los frutos secos son muy importantes para el correcto funcionamiento de nuestro cuerpo. La fibra, el calcio, el magnesio, el potasio y vitamina B y E son los nutrientes que más destacan en los frutos secos.

La vitaminas de los frutos secos ayudan a completar tu dieta
Frutos secos alto contenido vitaminas

Frutos secos para adelgazar y cuidar de nuestra salud


Es posible que a partir de ahora tu forma de pensar sobre los frutos secos cambie, como has podido ver son un buen alimento no solo para adelgazar sino también para cuidar nuestra salud. Los frutos secos son el aperitivo perfecto para comer entre horas si tienes hambre y no quieres engordar por comer de más, con un solo puñado es más que suficiente para saciar tu hambre y poder esperar a la hora de la comida.