lunes, 21 de marzo de 2016

La mejor dieta la del buen humor

Conozca la dieta del buen humor


A juzgar por el nombre de esta dieta hasta puede parecer una broma, la dieta del humor se basa en una metodología seria para que usted pierda hasta 6 kg en sólo tres semanas. Pero lo mejor de esto y que dio origen al nombre de este programa son los tipos de alimentos.

La dieta del buen humor para perder peso
La dieta del buen humor

La dieta del buen humor tiene este nombre porque es rica en alimentos que "levantan el ánimo" y mejoran su estado de ánimo, a diferencia de otros programas de pérdida de peso que te dejan completamente irritada.

La dieta del buen humor tiene un menú variado


El menú de la dieta del buen humor es muy variada y no restringe totalmente un grupo de alimentos. Profesionales en el área de la nutrición entienden que retirar por completo de la alimentación los carbohidratos o consumir demasiada proteína durante un período causan grandes cambios en el estado de ánimo e incluso puede causar depresión.

Muchas hojas, frutas, cereales integrales, verduras y hasta el chocolate (puro, con un montón de cacao y menos grasa) están en el menú de la dieta del buen humor. La comida elegida para este programa tiene propiedades que ayudan en la liberación de serotonina, que es la hormona que promueve la sensación de bienestar.

Alimentos que componen la dieta de buen humor



Además, los elementos incluidos en el menú tienen como objetivo una vida saludable, mejorar el intestino y el organismo como un todo. Vea algunos alimentos que no pueden faltar en la dieta del buen humor y arme su dieta.

1. Frutas


El plátano es una fruta completa, posee carbohidratos, da energía al cuerpo, es rico en vitamina B6, potasio y estimula la producción de serotonina. La papaya y la ciruela son frutas que ayudan y regulan el tránsito intestinal, lo cual es crítico para la pérdida de peso y el estado de ánimo.
Las frutas como la naranja, cereza y maracuyá tienen suficiente vitamina C, que mejoran las defensas del cuerpo y combaten el estrés y la fatiga.

Frutas de dieta que no debes olvidar
Frutas de dieta

2. Proteínas magras


Los huevos son óptimos para la dieta, son fuentes de proteínas y tienen sustancias importantes del complejo de vitamina B, niacina y tiamina, que están directamente vinculados al estado de ánimo.
La leche y sus derivados directos tienen triptófano, que ayuda a relajar los músculos, reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Las semillas de calabaza y de girasol también son fuentes de esta propiedad.

En tu dieta debes incluir proteínas magras
Proteínas magras de dieta

3. Hojas verdes


La lechuga es reconocida por su efecto calmante. Esto es porque sus tallos tienen lactucina, una sustancia que promueve este efecto. Las verduras de hoja verde oscura y las espinacas son ricas en magnesio, potasio, vitaminas A, B y C, tienen efecto antidepresivo porque actúan en la producción de energía.

En tu dieta debes incluir frutas y verduras
Verduras de dieta

4. Avena


Es un carbohidrato integral, rico en diversas propiedades, tales como proteínas vegetales, que dan sensación de saciedad y energía. También es rico en selenio y triptófano, los estimulantes de serotonina, que proporciona sensación de bienestar. Es un alimento que no puede ser dejado fuera de la dieta del buen humor así que te recomendamos comprar herbalife, y en concreto, el producto de avena herbalife , manzana y fibra.

Incluye en tu dieta de perdida de peso la avena
La avena nos ayuda en la dieta

5. Chocolate


Conocido por dar un respiro durante el síndrome premenstrual, promueve el bienestar y la sensación de calma. Es rico en cobre, manganeso y magnesio, propiedades que faltan durante el síndrome premenstrual. El chocolate es también una gran fuente de tirosina, que estimula la serotonina. Como se dijo anteriormente, elija las versiones con menos azúcar y grasa, y la mayor concentración de cacao.

Incluye el chocolate puro en tu dieta de perdida de peso
Chocolate puro de cacao

martes, 1 de marzo de 2016

Errores en la dieta cuando queremos adelgazar

Típicos errores al intentar bajar de peso


A veces se cometen errores que nos impiden bajar de peso, mientras que otras personas consiguen adelgazar con la misma dieta o siguiendo los mismos consejos que nosotros. A veces una pequeña diferencia supone bajar o no de peso, los pequeños detalles son importantes y puede que estemos haciendo algo mal que nos impida adelgazar, es por ello que a continuación voy a hablar de esos pequeños errores que puede que estés cometiendo y te impida bajar de peso de forma correcta.

Los típicos errores que cometemos al adelgazar
Errores al perder peso

Errores al hacer una dieta para perder peso


Uno de estos errores más comunes es hacer de la dieta algo “pasajero”, es decir, algo temporal que solo durará unos días y que, al no ver efectos, o no estar suficientemente satisfecho, dejaremos para volver a nuestra dieta de siempre, comiendo cualquier cosa. Si buscas adelgazar, tu dieta debe empezar a ser un hábito, un estilo de vida, llevar una vida sana y comer bien no debe ser algo pasajero y no algo que perdure en el tiempo, y si además quieres cuidar de verdad tu nutrición, comprar herbalife te aportará increíbles beneficios en la perdida de peso.

¿Cómo influye la edad cuando queremos perder peso?


Otro error es creer que perder peso será algo fácil y rápido, cuando dependiendo de la edad esto será más o menos difícil. La edad hace que nuestro metabolismo se vea reducido y por lo tanto se vuelve más difícil perder peso. Hay que ser conscientes de que no basta con ir al gimnasio, hay que cuidar la dieta, llevar hábitos de vida saludable y tener mucha paciencia. Cuánto más mayores seamos más tiempo nos llevará.

Influencias de la edad cuando queremos perder peso
Afecta la edad al metabolismo

¿ Cómo influye el descanso nocturno a la hora de perder peso?


No dormir lo suficiente también dificulta la pérdida de peso, incluso dormir mal una noche es perjudicial ya que está demostrado que al día siguiente se comen más calorías y alimentos con alto contenido en grasas y azúcares. Dormir lo suficiente es importante para perder peso y adelgazar.

Perder peso cuando no se duerme o no se descansa
El descanso nocturno a la hora de adelgazar

No caer en el error de los productos light


También hay que ser consciente de lo que comemos, para empezar, hay muchos productos que presumen de ser sanos y saludables, pero no es así, no son más que un reclamo publicitario puesto que muchas personas empiezan a cuidar su dieta. Tenemos que aprender a controlar las calorías y saber lo que consumimos. Otro error relacionado es que cuando pensamos que estamos comiendo sano, tendemos a consumir más cantidad de comida, algo que hay que tratar de evitar.

Los productos light no son tan sanos y saludables como presumen
El error de los productos light

¿Cómo nos afecta el estrés en nuestro peso?


Por último, hay que tratar de vivir relajados en la medida de lo posible, ya que el estrés no solo nos lleva a comer más alimentos grasos y con azúcares, sino que además el estrés eleva el aumento de peso, sobretodo alrededor de nuestra cintura.

Una causa del aumento de peso, el estrés
El estrés afecta a nuestro peso

Conclusión para perder peso


Como has podido ver, se trata de empezar a llevar un estilo de vida saludable si quieres bajar de peso, no creer en las dietas milagro ni en remedios extraños, todo consiste en llevar buenos hábitos, vivir tranquilo y tener mucha paciencia.