lunes, 21 de marzo de 2016

La mejor dieta la del buen humor

Conozca la dieta del buen humor


A juzgar por el nombre de esta dieta hasta puede parecer una broma, la dieta del humor se basa en una metodología seria para que usted pierda hasta 6 kg en sólo tres semanas. Pero lo mejor de esto y que dio origen al nombre de este programa son los tipos de alimentos.

La dieta del buen humor para perder peso
La dieta del buen humor

La dieta del buen humor tiene este nombre porque es rica en alimentos que "levantan el ánimo" y mejoran su estado de ánimo, a diferencia de otros programas de pérdida de peso que te dejan completamente irritada.

La dieta del buen humor tiene un menú variado


El menú de la dieta del buen humor es muy variada y no restringe totalmente un grupo de alimentos. Profesionales en el área de la nutrición entienden que retirar por completo de la alimentación los carbohidratos o consumir demasiada proteína durante un período causan grandes cambios en el estado de ánimo e incluso puede causar depresión.

Muchas hojas, frutas, cereales integrales, verduras y hasta el chocolate (puro, con un montón de cacao y menos grasa) están en el menú de la dieta del buen humor. La comida elegida para este programa tiene propiedades que ayudan en la liberación de serotonina, que es la hormona que promueve la sensación de bienestar.

Alimentos que componen la dieta de buen humor



Además, los elementos incluidos en el menú tienen como objetivo una vida saludable, mejorar el intestino y el organismo como un todo. Vea algunos alimentos que no pueden faltar en la dieta del buen humor y arme su dieta.

1. Frutas


El plátano es una fruta completa, posee carbohidratos, da energía al cuerpo, es rico en vitamina B6, potasio y estimula la producción de serotonina. La papaya y la ciruela son frutas que ayudan y regulan el tránsito intestinal, lo cual es crítico para la pérdida de peso y el estado de ánimo.
Las frutas como la naranja, cereza y maracuyá tienen suficiente vitamina C, que mejoran las defensas del cuerpo y combaten el estrés y la fatiga.

Frutas de dieta que no debes olvidar
Frutas de dieta

2. Proteínas magras


Los huevos son óptimos para la dieta, son fuentes de proteínas y tienen sustancias importantes del complejo de vitamina B, niacina y tiamina, que están directamente vinculados al estado de ánimo.
La leche y sus derivados directos tienen triptófano, que ayuda a relajar los músculos, reducir el estrés y mejorar la calidad del sueño. Las semillas de calabaza y de girasol también son fuentes de esta propiedad.

En tu dieta debes incluir proteínas magras
Proteínas magras de dieta

3. Hojas verdes


La lechuga es reconocida por su efecto calmante. Esto es porque sus tallos tienen lactucina, una sustancia que promueve este efecto. Las verduras de hoja verde oscura y las espinacas son ricas en magnesio, potasio, vitaminas A, B y C, tienen efecto antidepresivo porque actúan en la producción de energía.

En tu dieta debes incluir frutas y verduras
Verduras de dieta

4. Avena


Es un carbohidrato integral, rico en diversas propiedades, tales como proteínas vegetales, que dan sensación de saciedad y energía. También es rico en selenio y triptófano, los estimulantes de serotonina, que proporciona sensación de bienestar. Es un alimento que no puede ser dejado fuera de la dieta del buen humor así que te recomendamos comprar herbalife, y en concreto, el producto de avena herbalife , manzana y fibra.

Incluye en tu dieta de perdida de peso la avena
La avena nos ayuda en la dieta

5. Chocolate


Conocido por dar un respiro durante el síndrome premenstrual, promueve el bienestar y la sensación de calma. Es rico en cobre, manganeso y magnesio, propiedades que faltan durante el síndrome premenstrual. El chocolate es también una gran fuente de tirosina, que estimula la serotonina. Como se dijo anteriormente, elija las versiones con menos azúcar y grasa, y la mayor concentración de cacao.

Incluye el chocolate puro en tu dieta de perdida de peso
Chocolate puro de cacao

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