martes, 19 de julio de 2016

Bajar de peso rápido con estos consejos

Consejos para bajar de peso rápido


Comida sana
Aliméntate saludablemente
La batalla que se plantea contra el peso se ha librado desde hace años, debido a que para muchos el tener sobrepeso es un sentimiento incómodo, que interfiere en nuestro autoestima y en la forma en como nos valoramos. Primero nos gustaría comentarte que así peses 200 quilos debes tener seguridad y valor para afrontar la vida.

¿Cómo bajar de peso rápido?


Generalmente la mayoría de las personas piensan que bajar de peso rápido es una actividad difícil de cumplir, aunque déjanos decirte que no es así. Puedes lograr dicho objetivo siendo constante, esforzándote y siguiendo estos simples consejos con una dieta rápida y efectiva.

Comienza el día con las proteínas


Si piensas en controlar tus antojos y ansias diariamente, puedes hacerlo satisfaciéndote con un desayuno alto en proteínas. Comer de esta forma al empezar el día te proporcionará sensaciones de saciedad durante más tiempo.

Dile si al ejercicio


Mujer con pesas
Haz ejercicio
Es fundamental que establezcas una rutina de ejercicios que se adapte a tu condición física y a tu salud, en tus momentos libres buscas realizar las actividades que más te gustan, puede ser caminar, trotar, saltar la cuerda o hasta levantar pesas. Lo importante es que muevas tu cuerpo para que puedas bajar de peso rápido.

Minimiza los carbohidratos


No existen alimentos malos, aunque hay algunos que pueden ser dañinos si los consumimos constantemente. Es importante que mantengas una dieta equilibrada y por ello te aconsejamos a reducir la cantidad de carbohidratos que consumes, para que así tu metabolismo se acelere. Sin embargo, esto no significa que los elimines por completo.

Toma té verde


Opta por el té verde antes de caminar o realizar cualquier actividad física, consume una taza ya que te impulsará a liberar los ácidos grasos y así lograrás eliminar grasa con mayor velocidad. Además es una excelente fuente de antioxidantes.

Come algo picante


Comida picante mejicana
Comida picante
El picante es capaz de disminuir el apetito y también posee un efecto termogénico, lo que significa que aumenta la temperatura de nuestro cuerpo y nos ayuda a quemar más energía.

Al seguir estos pasos podrás disolver la pregunta de cómo bajar de peso rápido, ya que son formas eficaces de adelgazar.

Recuerda que en este tema es fundamental la constancia que se tenga, no se pueden esperar resultados positivos si se hace una dieta una vez al mes y ejercicio irregularmente.

martes, 12 de julio de 2016

Perder peso con un batido de piña y apio

Un batido de piña y apio para que incluyas en tus dietas


Piña licuada
Batido de piña

Te vamos a enseñar a preparar un batido de apio y piña ideal para que lo integres con cualquiera de las dietas de batidos que se suelen recomendar. Así mismo, es una opción saludable con la que le vas a aportar a tu salud en términos de bienestar por ser un excelente vitamínico y depurador.

Ahora bien, más allá de lo mencionado, es fundamental que recuerdes que no se trata de una bebida que funcione para cualquiera de las dietas bien preparadas por los nutricionistas, sino que es un complemento para que acompañe tu plan alimenticio y ejercicios.

¿Por qué tomar el batido de apio y piña al bajar de peso?


  • Cada cuerpo es distinto a los demás, por tanto, hay necesidades diferentes y un metabolismo con ciertas particularidades. En ese sentido se recomienda optar por este tipo de preparaciones.
  • Para bajar de peso no hay que pasar hambre, sólo comer bien y acompañar el proceso con ejercicio físico.
  • Es adecuado que te mantengas motivado/a, pues en caso contrario no lograrás los resultados deseados.
  • El batido de apio y piña es excelente para que empieces tu día, aunque también para la hora del almuerzo.
  • Probablemente en un periodo de tiempo de 15 a 20 días empezaras a ver los resultados.

Licuadora con piña
Hacer batido de piña

Ingredientes

  • Una rama de apio.
  • El zumo de medio limón.
  • Una cucharada de miel.
  • Dos tazas de piña.
  • Dos vasos de agua.

Preparación:

  • Serán dos los batidos que obtendrás con estos ingredientes, uno para beber en ayunas y otro al almuerzo.
  • Empieza por dividir la piña en las dos tazas, córtala en dados y lava bien la pieza de apio.
  • Corta el apio para que sea más sencillo licuar.
  • Introduce todos los ingredientes en la licuadora y licua durante varios segundos hasta que la bebida sea homogénea.

¿Por qué la piña para perder peso?


  • Conocida como la reina de los batidos es recomendada por los nutricionistas para ser mezclada con otros alimentos saludables.
  • Contiene bromelina, una enzima digestiva que te ayuda a digerir las proteínas.
  • Cuando se ingiere con el estómago vacío es más efectiva su capacidad como antiinflamatorio.
  • Tiene un contenido alto de vitamina C, antioxidantes, minerales y agua.

Adelgazar, perder peso
Perder peso

¿Por qué el apio para perder peso?


  • Es rico en antioxidantes y fitonutrientes que le ayudan al cuerpo a limpiarse o hacer la digestión.
  • Puede comerse como un aperitivo entre horas para distraer el hambre entre comidas.
  • Cuando se lo combina con otros alimentos es excelente.
  • Es un vegetal muy versátil y su sabor refrescante te ayudará a iniciar el día.

martes, 5 de julio de 2016

Perder peso con la dieta Clínica de Mayo

Dietas para perder peso


comida saludable
Comer saludable

Las dietas para perder peso, tal y como indican los nutricionistas, deben caracterizarse por ser moderadas, variadas y equilibradas. En ese sentido, es necesario cumplir con una serie de pautas en las que se dé prioridad a cierto tipo de alimentos y se practiquen cierto tipo de hábitos saludables.

Más allá de la constante aparición de dietas para adelgazar día a día, es importante que se haga una selección concienzuda de cuál es la más conveniente para tu caso en particular.

Por tal motivo y sin asegurar que sea efectiva para tu organismo, aquí te mencionamos una de las dietas para perder peso que ha demostrado resultados verídicos y que está respaldada por estudios científicos.

Dieta de la clínica Mayo


dieta con expertos
Control dietetico

Por si no lo sabes, la clínica Mayo es una institución muy prestigiosa en el mundo por su labor investigativa. Entre las sugerencias de los especialistas que trabajan allí hay indicaciones muy buenas para bajar de peso, como por ejemplo practicar todos los días un mínimo de 30 minutos de ejercicio al día.

Además, como régimen de mantenimiento es una dieta excelente y segura, sin que sea necesario eliminar ningún nutriente, como sí ocurre en la mayoría de planes para adelgazar.

Lo que vale la pena resaltar de esta dieta para perder peso que cuenta con el aval de estudios científicos para ser llevada a la práctica, es que insiste en la necesidad de hacer cambios en los hábitos de nuestra vida, así que si no cumples con la exigencia de los 30 minutos de ejercicio al día a un alto nivel de intensidad, es mejor que ni lo intentes.

Ten en cuenta que en la fase inicial, que tiene una duración de dos semanas, se estima que se pueden perder entre 2,7 a 4,5 kilogramos, es decir, que se trata de un régimen alimenticio que te promete muy buenos resultados en un periodo de tiempo relativamente corto.

Menú diario que compone la dieta de la clínica Mayo, el cual contiene 1.200 calorías.

Snack saludable
Aperitivo saludable

Desayuno

Una pieza de fruta acompañada por yogur desnatado.

Comida

Prepara una ensalada de pasta con una lata de atún.
Serán cuatro tazas de pasta bien cocida, calabacín en dados, dos tazas de zanahoria fresca y cuatro cucharadas de mayonesa que sea baja en calorías.
Una naranja.

Cena

Un tercio de pizza de queso.
Una ensalada con cebolla roja, champiñones y media taza de tomate en rodajas. Usa dos cucharadas de aliño.

Aperitivo entre comidas

Una manzana.