martes, 26 de diciembre de 2017

Beneficios para la salud de la creatina



La creatina es un ácido orgánico que cuenta con la capacidad de ayudar a desarrollar la musculatura y fortalecerla. Para obtener creatina, es necesario el consumo de alimentos animales o en caso de no ingerirlos, se puede obtener a través de suplementos.

martes, 19 de diciembre de 2017

2 bebidas de desintoxicación o detox para bajar de peso



Entre las mejores opciones que existen para adelgazar, sin lugar a dudas el uso de las bebidas de desintoxicación o bebidas detox para adelgazar, es una de las alternativas que siempre se deben mencionar y considerar.

martes, 12 de diciembre de 2017

Aceites esenciales para complementar las dietas para bajar de peso



Los aceites esenciales se pueden convertir en muy poco tiempo en uno de los mejores complementos de los efectos de las dietas y el ejercicio al momento de buscar adelgazar. Tenga en cuenta que por sus características son una excelente alternativa para aumentar el ritmo el metabolismo.

martes, 5 de diciembre de 2017

4 Hábitos matutinos que pueden hacer que usted engorde



Es posible que usted mantenga en su vida cotidiana otro tipo de costumbres saludables, pero si usted comete los errores que a continuación se mencionan, es bastante probable que usted esté engordando, pues el cuerpo requiere de un equilibrio en todo sentido.

martes, 28 de noviembre de 2017

¿Cómo bajar de peso con la ayuda del tomate?



Una de las hortalizas más consumidas en el planeta entero y que a su vez es muy buena para adelgazar, es el tomate. Lo llamativo del caso, es que para muchas personas es un ingrediente indispensable en su cocina, con la particularidad que en su interior son muchas las virtudes que se esconden para el cuerpo.

martes, 21 de noviembre de 2017

Beneficios del vinagre de manzana para bajar de peso



No muchas personas conocen los beneficios del vinagre de manzana y lo interesante de esta situación, es que se trata de un compuesto con el que es posible bajar de peso de manera natural.

martes, 14 de noviembre de 2017

Alimentos con fibra sugeridos para bajar de peso




Entre las recomendaciones típicas para adelgazar se suele indicar a las personas que se hace necesario incrementar la ingesta de fibra, ya que con un truco tan sencillo como el anterior el cuerpo va a estar en mejores condiciones para posibilitar la pérdida de peso.

martes, 7 de noviembre de 2017

Instrucciones para adelgazar con limón



Diversos estudios han llegado a la conclusión que tanto para una  dieta rápida como para planes para adelgazar más estructurados la ayuda que presta el limón es de lo más adecuada para que el organismo consiga bajar de peso y a su vez cuidar de su salud.

martes, 31 de octubre de 2017

¿Cómo consumir semillas de chía para adelgazar?



La chía es una de las plantas que más se aprecian y que cuentan con más propiedades nutricionales. En ese sentido, se la ha empleado de manera reciente como una de las respuestas respecto a cómo bajar de peso rápidamente.

martes, 24 de octubre de 2017

2 desayunos para adelgazar que son deliciosos



El desayuno es la comida más importante del día, tanto si se busca perder peso rápido como si lo que se quiere es mantener una rutina de alimentación saludable. Por lo tanto, a continuación se proponen algunos desayunos para adelgazar que son deliciosos, para que pueda bajar de peso sin pasar hambre u olvidarse de los buenos sabores.

martes, 17 de octubre de 2017

2 licuados saludables para adelgazar de forma natural



Los licuados saludables para bajar de peso son una de esas opciones que suelen ser del agrado de las personas porque permiten que se pueda adelgazar y a la vez disfrutar de preparaciones con un sabor agradable, algo que no siempre suele ocurrir cuando se está cumpliendo con una dieta que busca esta clase de efecto en el cuerpo.

martes, 10 de octubre de 2017

4 trucos para bajar de peso caminando



Está muy claro que para las personas que se encuentran ante la búsqueda de una dieta rápida y efectiva, uno de los elementos principales para poder obtener los resultados deseados consiste en la práctica de ejercicio regular.

martes, 3 de octubre de 2017

2 batidos con mango para adelgazar



Entre las opciones que se han hecho más populares en el último tiempo, la dieta de batidos se ha hecho con un lugar muy especial entre las personas, ya que en caso de ser bien utilizada, es perfecta para acompañar las dietas para adelgazar.

martes, 26 de septiembre de 2017

6 propiedades del té blanco para perder peso y cuidar de la salud



Son muchos los expertos que afirman que el té blanco es el té más fino que existe, además de resaltar que es el que más antioxidantes aporta y que por supuesto es uno de los más saludables que las personas pueden encontrar.

martes, 19 de septiembre de 2017

Los 3 mejores cereales para adelgazar



En caso que usted sea una de las tantas personas que ya se encuentra cansada de las denominadas dietas milagro o que se caracterizan por prometer resultados increíbles, pero que terminan por ser un fraude o comprometer el estado de la salud, a continuación le presentamos una información que puede ser interesante.

martes, 12 de septiembre de 2017

3 Hierbas para bajar de peso en poco tiempo de manera efectiva



Uno de los principales objetivos de toda persona que se encuentra ante la búsqueda de dietas para adelgazar, no sólo debe ser en concentrarse en cada una de las instrucciones que su plan de alimentación le indica, sino en complementos para bajar de peso que posibiliten cumplir con los objetivos deseados en un menor tiempo posible.

martes, 5 de septiembre de 2017

5 Motivos por los que las personas no pueden bajar de peso con su dieta




Más allá que sea mucha la información que circula en relación con estrategias para adelgazar de manera efectiva, lo cierto es que este tipo de datos no son asimilados de manera tan fácil por las personas y se llega incluso a tener dudas sobre cuáles son los motivos por los que no es posible bajar de peso.

martes, 29 de agosto de 2017

5 alimentos quema grasa para complementar la dieta



Todas las personas que se encuentran implementando una dieta para bajar de peso, en algún momento se deben preguntar por cuáles son las mejores estrategias para complementar su dieta.

martes, 22 de agosto de 2017

5 consejos prácticos para quemar más grasas todos los días



Al momento de elaborar una dieta para adelgazar, es importante prestar mucha atención a cada uno de los alimentos que son incluidos en el menú, las prácticas que se van a utilizar para complementar la nutrición o alimentación, entre otros detalles.

martes, 15 de agosto de 2017

3 recetas de bebidas adelgazantes para complementar la dieta



Toda dieta para adelgazar que haya sido pensada para bajar de peso rápido requiere que la persona involucrada cumpla con una rutina de ejercicios, hábitos saludables y una buena alimentación para ser exitosa.

martes, 8 de agosto de 2017

Consejos para perder centímetros en la cintura



Toda persona que se encuentre interesada en bajar de peso rápido, debe comprender desde el inicio que para lograr los resultados deseados es absolutamente necesario olvidar los refrescos, la comida rápida y por el contrario incrementar la ingesta de agua, cumplir con una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios.

martes, 1 de agosto de 2017

5 Consejos y tips para que la dieta para adelgazar funcione



Cumplir con una dieta para adelgazar no es fácil, sin importar que se trate de dietas proteicas, dietas de desintoxicación, entre otras variedades. Es a raíz de lo anterior que en este caso se proponen algunos consejos o tips para bajar de peso, que pueden complementar cualquier clase de plan para adelgazar

martes, 25 de julio de 2017

Consejos prácticos para mantener la dieta y el ejercicio en las vacaciones



Es bastante común que se suela a establecer un vínculo entre las vacaciones y romper con la dieta, cuando en realidad si usted está acostumbrado a cumplir con dietas saludable y ejercicio regular, las vacaciones no tienen que ser un tiempo diferente del año.

martes, 18 de julio de 2017

3 bebidas desintoxicantes para complementar la dieta



Una desintoxicación es el complemento perfecto para las dietas personalizadas o cualquier tipo de dieta, ya que con ella se aporta a la sensación de bienestar, se previenen enfermedades, la calidad de vida mejora y por supuesto el margen de éxito al adelgazar se incrementa.

martes, 11 de julio de 2017

Dieta con vinagre de manzana para bajar de peso



El vinagre de manzana se ha hecho cada vez más popular entre las dietas para adelgazar. En muy buena medida lo anterior ha ocurrido por las personas que confirman su efectividad, al igual que las investigaciones que respaldan su utilización.

martes, 4 de julio de 2017

2 batidos naturales para cuidar del hígado y adelgazar



No todas las personas saben lo importante que es el hígado para adelgazar, mantener una buena salud y regular el metabolismo. Es en ese sentido que sin importar que se haya elegido un plan de alimentación que haga parte de las dietas de batidos, sí que existen alternativas muy eficaces para cuidar de él.

martes, 27 de junio de 2017

Remedio natural con canela y laurel para adelgazar



Sin importar si se trata de dietas de batidos o cualquier otro tipo de estrategia para perder peso, son tres los hábitos básicos con los que se debe cumplir para garantizar el éxito: una dieta saludable, ejercicio regular y algún tipo de remedio casero para complementar la quema de calorías.

martes, 20 de junio de 2017

Sopa de jengibre y calabaza para bajar de peso



Usualmente los nutricionistas que se han especializado en el campo de las dietas de perder peso, mencionan que la calabaza es uno de esos alimentos que debe ser incluido en cualquier tipo de plan de alimentación que ha sido pensado para adelgazar.

martes, 13 de junio de 2017

Té de apio para complementar una dieta para adelgazar



Entre los mejores complementos para una dieta, los vegetales ocupan un puesto envidiable para otros alimentos. Esto se debe a que son una fuente importante de minerales, vitaminas, antioxidantes y otra clase de sustancias que son esenciales para garantizar que el organismo funcione correctamente.

martes, 6 de junio de 2017

6 errores al desayunar que evitan el buen desempeño de una dieta



Como mínimo usted debe tener en el día tres comidas principales. De todos modos, hay que hacer énfasis en que es el desayuno la más influyente de todas, ya que es con este plato con el que se inicia el día.

martes, 30 de mayo de 2017

Consejos para preparar la ensalada en una dieta



Uno de los aspectos principales al cuidar de la alimentación en una dieta, corresponde en prestar mucha atención al cómo se están preparando las ensaladas y el tipo de decisiones que se toman en relación con ellas.

En ese orden de ideas, más allá que se trate de dietas proteicas o de cualquier otra variante, en este caso es fundamental que usted decida de modo inteligente cómo va a preparar su ensalada.

martes, 23 de mayo de 2017

Los beneficios de la miel en una dieta para bajar de peso



Para quienes no conozcan sus propiedades nutricionales, afirmar que la miel sirve para adelgazar puede sonar inicialmente como un postulado falso. Pues bien, lo cierto es que la miel cuando es empleada del modo correcto, puede ser un muy buen elemento para cumplir con una dieta saludable.

martes, 16 de mayo de 2017

3 alimentos a consumir para controlar la ansiedad por la comida



Uno de los grandes inconvenientes que se presentan cuando una persona está llevando a cabo una dieta para bajar de peso, tiene que ver con la ansiedad por la comida, ya que debido a sus características resulta bastante difícil de controlar.

martes, 9 de mayo de 2017

2 batidos para reducir la zona del abdomen sin pasar hambre



Entre los objetivos más comunes cuando se habla de perder peso o en su defecto estilizar la figura, la zona del abdomen es una de las partes del cuerpo que mayor interés ocasiona, principalmente porque los resultados allí en cuanto a eliminación de grasa rebelde no son tan notorios y rápidos.

martes, 28 de marzo de 2017

Dieta para combatir el estreñimiento

Como combatir el estreñimiento


Estreñimiento
Sufrir estreñimiento

El estreñimiento es una enfermedad que padecen muchas mujeres y también hombres, pero el ámbito femenino es el que padece frecuentemente esta enfermedad, simplemente se trata de un problema de regulación del tránsito intestinal, y esto puede traer otros problemas más graves como infecciones intestinales o en el colon sino es tratado a tiempo.

Sin embargo consumiendo algunos productos y llevando la dieta adecuada se puede eliminar o reducir este problema.

Te proponemos una dieta para eliminar el estreñimiento  muy fácil de realizar y además es rica en vitaminas y fibras, lo importante es que consumas frutas frescas y productos con mucha fibra esto ayuda a regularizar el tránsito intestinal.

Ejemplo de dieta contra el estreñimiento


Desayuno

  • Un yogur, puede ser descremado, con frutos o cereales.
  • Rodaja de pan con fibra y una fruta preferentemente pera o manzana.

Comida

  • Debes consumir verduras hervidas, especialmente acelgas.

Verduras
Verduras al vapor

Merienda

  • Nuevamente un yogur con cereales.

Cena

  • Opta por un caldo de verduras o frutas frescas.

El resto de los días puedes seguir consumiendo los mismos productos en el desayuno y en la merienda y al mediodía puedes variar las verduras por un caldo de verduras o ensalada de tomates y remolacha con carne o pescado a la plancha.

La importancia de los vegetales


Los vegetales son un ingrediente fundamental en una dieta hecha con el objetivo de perder peso y contra el estreñimiento. No podemos subestimar el efecto que pueden llegar a tener sobre nuestro organismo cuando las consumimos habitualmente, ya que cuando las consumimos el organismo se ve obligado a acelerar el metabolismo y el consumo de calorías, generando como resultado una pérdida de peso con mayor rapidez.

Son incontables los beneficios que aportan los vegetales para el cuerpo, siendo uno de los alimentos más saludables que existen, siendo tan influyentes que incluso son capaces de reducir la ansiedad por querer comer grasas en grandes cantidades si se consume una medida suficiente que haga sentir lleno al estómago.

Tomates y cebollas


Tomates y una cebolla
Tomates y cebollas

Es importante destacar el consumo de tomates y cebollas ya que tienen un efecto depurador para el organismo, permitiendo así la liberación de toxinas y por consecuente la reducción de grasas.

Los tomates, por su parte, son ricos en antioxidantes y vitaminas tales como la A, B3, C y K. Con altos niveles minerales desde el potasio hasta el zinc. Las cebollas aportan un increíble efecto depurador y tienen la capacidad de mejorar las funciones propias del hígado.

Siguiendo esta dieta podrás mejorar el tránsito intestinal y eliminar los problemas de estreñimiento de una forma muy natural y rápida, sin necesidad de consumir medicamentos.

martes, 21 de marzo de 2017

Combina tus dietas con este tipo de ejercicios

Estrategias para perder peso sin ir al gimnasio


Ejercicio en casa
Ejercicio en casa

Entre las recomendaciones que más se suelen plantear a todos los interesados en quemar grasa, la obligación o recomendación de ir al gimnasio es una de las más recurrentes. Ahora bien, por supuesto que la práctica de ejercicio con regularidad es fundamental para perder peso, pero ir al gimnasio no es un requerimiento como tal.

Ten en cuenta que puedes intentarlo con muchas dietas, pero si no complementas ese trabajo alimenticio con un poco de esfuerzo físico, las posibilidades de disfrutar de los resultados deseados en poco tiempo son pocas.

Quemar grasa sin ir al gimnasio


Si eres el tipo de persona que no le gusta ir al gimnasio, o que no tiene el tiempo suficiente o simplemente prefiere otra clase de alternativas para ejercitarse, te sugerimos considerar los siguientes métodos para quemar grasa sin ir a un gimnasio.

Subir y bajar escaleras


Es un ejercicio sencillo pero que quema una cantidad considerable de calorías. En caso que lo vuelvas una práctica habitual en tu vida, como por ejemplo evitar subir y bajar en el ascensor, con el tiempo notarás cambios en tus glúteos, abdomen y piernas.

Bailar


Bailar en casa
Bailar

Es una actividad que gusta por ser una práctica de ocio bastante popular. Dependiendo del ritmo al que se lo haga es posible llegar a quemar alrededor de 700 calorías por hora.

Dormir bien


No es una broma, pero dormir bien contribuye a quemar grasa, ya que si se duermen menos de cinco horas es mucho más factible que el cuerpo empiece a acumular grasa y que sean más las dificultades al momento de bajar de peso.

Dar un paseo


Cuando se camina con un paso rápido el cuerpo se activa para empezar a gastar energías, razón por la que el metabolismo trabaja un poco más rápido y la pérdida de calorías se estimula.

Tareas domésticas


Limpieza
Limpiar la casa

Quizá no sean de tu gusto, pero las tareas del hogar pueden ser una estrategia efectiva para quemar grasa por el tipo de movimientos que suponen para el cuerpo. Piensa por ejemplo en todo lo que implica fregar el suelo, pasar la aspiradora o lavar los platos.

Saltar la cuerda


Se estima que con unos 50 a 100 saltos se llegan a perder cerca de 100 calorías, por supuesto según sea la velocidad a la que se realice el ejercicio.

Agua con limón en ayunas


Es importante que el agua esté tibia y lo hagas con regularidad para que el metabolismo sea más rápido y que por ello la quema de grasa sea más fácil para tu cuerpo durante el día.

martes, 14 de marzo de 2017

Dietas online y consejos para bajar de peso

Consejos sencillos para bajar de peso de forma saludable


objetivo dieta
Consigue tu objetivo

En la actualidad la alimentación se encuentra muy relacionada con el concepto de dieta. Al respecto hay que hacer la aclaración pertinente que dieta no es sinónimo de bajar de peso, aunque en la mayor parte de los casos se consulte a profesionales o dietistas por dietas para perder peso. En realidad, una dieta consiste en un plan de alimentación diseñado cuidadosamente con el ánimo de obtener un determinado resultado en el cuerpo.

Te proponemos conocer unos cuantos consejos sencillos para perder peso en poco tiempo que te serán de gran ayuda como complemento, bien sea que hayas consultado dietas online o hayas consultado con un nutricionista en persona.

Consejos para bajar de peso en poco tiempo saludablemente


Ten en cuenta que las recomendaciones a continuación se plantean han sido pensadas para que sean eficaces como método para adelgazar y que además no pongan en riesgo tu salud.

Revisión médica


Empieza realizándo una revisión médica para descartar posibles enfermedades o situaciones anómalas que están provocando que subas de peso o sea difícil perder peso.

Agua tibia con limón


Agua con limón
Taza de agua con limón

Es un consejo para bajar de peso muy conocido. La idea es que en cuanto te despiertes consumas esta bebida que te ayuda a regular el estreñimiento, depurar toxinas y perder peso.

Ejercicio antes de desayunar


Una sesión de ejercicio ligero logrará que se usen directamente los depósitos de grasa almacenada por el bajo nivel de insulina y en al mismo tiempo se activará el metabolismo.

Avena para desayunar


Comenzar el día con este alimento es una idea perfecta. Recuerda que es una idea errónea saltarte las comidas, así que mejor opta por productos como la avena.

Elimina los alimentos procesados y consume productos naturales


Seguramente te costará hacerlo, pero en cuanto hagas de este consejo un hábito saludable para tu vida será de lo más normal.

Distribuir las sesiones de ejercicio


ejercicio
Ejercicio

De acuerdo con los expertos en estrategias para bajar de peso de forma saludable se recomienda que hagas lo siguiente:

  • Al levantarte una sesión corta de diez minutos de ejercicio ligero o moderado
  • Al mediodía una rutina de 20 minutos, mejor si es de alta intensidad.
  • Durante la tarde puedes salir a correr o caminar. Treinta minutos será suficiente.

Dormir más de seis horas


Si el cuerpo no descansa lo suficiente es mucho más probable que se sufra de sobrepeso. En caso de sufrir de insomnio crónico consulta a un médico para encontrar una solución y poder dormir lo que necesitas.

miércoles, 8 de marzo de 2017

Cómo bajar de peso rápido sin renunciar a los carbohidratos

Fuentes saludables de carbohidratos para bajar de peso


Carbohidratos
Carbohidratos

Si en el momento estás buscando una dieta saludable para perder peso, es muy probable que hayas leído una gran cantidad de artículos o que hayas visto vídeos en los que se habla de cómo bajar de peso rápido, para así tomar una decisión apropiada en lo que a planificar tu alimentación respecta.

Pensando en lo anterior te proponemos resolver por lo menos un punto que resulta ser crucial para quien está planificando una dieta, el cual está vinculado con los carbohidratos. Ten en cuenta que pese a tener mala fama, en realidad pueden ser bastante beneficiosos para tu salud por su aporte energético y la ayudan que aportan para eliminar la grasa acumulada.

Fuentes saludables de carbohidratos para tu dieta


Son muchos los nutricionistas que hablan de la necesidad de incorporar carbohidratos en nuestra dieta habitual, por supuesto, sabiendo cómo hacerlo para que los resultados no terminen por ser lo opuesto a lo que se pretende.

Avena


Es un alimento muy bien considerado en términos nutricionales y además aporta carbohidratos que ayudan a bajar de peso. Con su acción también se activa el metabolismo y se logra una tendencia menor a que se acumule grasa en el abdomen.

Pasta integral


Pasta integral
Pasta integral

Incorporarla en tu alimentación habitual no sólo te permitirá preparar platos deliciosos y variados, sino que es una fuente de carbohidratos que al consumirlos de forma moderada ayudan a que la acumulación de grasa en la cintura disminuya.

Fríjoles o alubias


Los fríjoles o alubias favorecen el control del nivel del colesterol, aumentan la energía del organismo y la sensación de saciedad con su ingesta se prolonga durante bastante tiempo si se la compara con otras fuentes de carbohidratos.

Granos de trigo


En la actualidad se han hecho muy populares por la influencia de la alimentación de los vegetarianos y de quienes buscan alternativas para comer sano. Además de los hidratos de carbono aporta en proteínas vegetales y minerales.

Plátanos


Es una fruta saludable que se puede incluir en cualquier dieta, más que nada por el tipo de aporte de carbohidratos que representa y su capacidad para que la sensación de saciedad se prolongue.

Quinoa


Quinoa
Quinoa con verduras

Usualmente se le denomina como un superalimento. Contiene aminoácidos esenciales, proteínas y una increíble capacidad para que el metabolismo se acelere y por ello la quema de calorías o la pérdida de peso se van intensificando con el tiempo.

martes, 21 de febrero de 2017

Disminuir la grasa con esta bebida

Bebida nocturna para disminuir la grasa 


perder peso
Perder peso

La acumulación de grasa en el abdomen es uno de los problemas principales a los que se enfrentan las personas actualmente, bien sea por llevar una alimentación desequilibrada, las altas dosis de estrés a las que nos enfrentamos en el día a día o a la imposibilidad de cumplir con una dieta nutricional y de hacer ejercicio.

Como consecuencia se han popularizado toda clase de métodos que buscan eliminar la grasa abdominal como las dietas proteicas, los batidos nutricionales o ejercicios específicos. Queremos que conozcas una bebida complementaria para esta clase de estrategias y que la lleves a la práctica para que aceleres tu proceso de perder peso.

Una bebida nocturna


Bebida nocturna
Tómala antes de dormir

Hay que empezar por resaltar que son muchos los malos hábitos que usualmente se realizan todos los días que influyen en este desequilibrio del peso corporal. Por ejemplo comer a deshoras o evitar alimentos como las frutas y los vegetales.

Gracias a la preparación de esta bebida nocturna para disminuir la grasa verás que sus nutrientes activarán funciones que son fundamentales para que el gasto energético se optimice. Por otro lado, con su ingesta se garantiza un mayor control de los antojos nocturnos, uno de los obstáculos más importantes cuando se quiere enfrentar la grasa acumulada.

Pasos para la preparación de tu bebida nocturna contra la grasa


Recomendamos que complementes su consumo con dos o tres litros de agua todos los días, además de unas cinco a seis porciones de vegetales y frutas.

Bebida
Ingredientes

Los ingredientes


  • El zumo de tres limones.
  • Media taza de perejil fresco bien picado.
  • Medio pepino.
  • Media cucharada de jengibre rallado.
  • Media taza de gel de aloe vera.
  • Una taza de agua.

Su preparación


  • Empieza por lavar el pepino, quitarle la cáscara y luego cortarlo en trozos.
  • Agrégalo a la batidora con el jengibre, perejil y el zumo de los limones.
  • Añade el agua y el aloe vera.
  • A máxima velocidad vas a batir hasta que la bebida sea homogénea.
  • Debes consumirla cuanto antes porque sus ingredientes se oxidan fácilmente.
  • No es necesario que añadas edulcorantes o azúcar.

Para que tu bebida para disminuir la grasa sea eficaz sugerimos que la ingieras por la noche, después de cenar. Empieza con medio vaso durante una semana y ve incrementando poco a poco  hasta que sea un vaso entero.

miércoles, 1 de febrero de 2017

Dietas proteicas, consejos y recomendaciones

Recomendaciones sobre la proteína en una dieta saludable


Proteína variada
Proteína

Si se quiere llevar una alimentación equilibrada es fundamental que se consuman raciones adecuadas de grasas, proteínas y carbohidratos. En este caso nos centraremos en las proteínas, más que nada por la popularidad que han tenido las dietas proteicas últimamente, para que así se aclaren varias dudas que usualmente se pueden presentar.

¿Cuáles son los beneficios de la proteína?


  • La musculatura y la piel ganan en firmeza con su ingesta.
  • Suben las defensas del sistema inmune.
  • Previenen la retención de líquidos.
  • Aportan resistencia, vitalidad y energía.
  • Son fundamentales para que los huesos estén sanos.
  • Forman parte de las uñas, piel y cabello.
  • Son clave para la prevención del estreñimiento, más que nada la proteína vegetal.
  • Son ideales para favorecer la eliminación de la grasa del cuerpo, particularmente la que se acumula en el área de la cintura.

¿Ayuda la proteína a adelgazar?


Cuando se sobrecarga el cuerpo con proteína animal, es decir las famosas dietas proteicas, lo que se hace es provocar que el hígado y los riñones trabajen en exceso. El consejo es que aunque la proteína sí que ayuda a adelgazar y a que se pierda peso o a que la grasa se convierta en músculo, debes ser responsables con su ingesta.

Mujer con batido de proteína
Batido de proteína

Características de la proteína animal 


En la actualidad tiende a accederse a ella por medio de alimentos que son tratados de manera industrial y artificial. Como consecuencia de esa mala calidad lo adecuado sería que se busquen alternativas ecológicas, de granjas o lo más natural que se pueda.

Conclusiones sobre la ingesta de proteína


Consumir proteína es fundamental para el cuerpo humano, más que nada durante el embarazo o las etapas de crecimiento por la importancia que tiene en la estructura del cuerpo. Igualmente se resalta su importancia para quienes realizan ejercicio con regularidad.

En términos generales añadir una porción de proteína en cada comida principal es una buena idea. Por supuesto lo anterior no significa que se deba comer carne todos los días, sino que habría que ir variando la fuente de proteína durante los días de la semana con vegetales. En ocasiones sólo con frutos secos será más que suficiente.

Finalmente para algunos nutricionistas la proteína vegetal no se equipara con la animal. Al respecto lo único que se sabe es que pese a que su valor proteico es menor, la asimilación del cuerpo es mayor.