martes, 21 de febrero de 2017

Disminuir la grasa con esta bebida

Bebida nocturna para disminuir la grasa 


perder peso
Perder peso

La acumulación de grasa en el abdomen es uno de los problemas principales a los que se enfrentan las personas actualmente, bien sea por llevar una alimentación desequilibrada, las altas dosis de estrés a las que nos enfrentamos en el día a día o a la imposibilidad de cumplir con una dieta nutricional y de hacer ejercicio.

Como consecuencia se han popularizado toda clase de métodos que buscan eliminar la grasa abdominal como las dietas proteicas, los batidos nutricionales o ejercicios específicos. Queremos que conozcas una bebida complementaria para esta clase de estrategias y que la lleves a la práctica para que aceleres tu proceso de perder peso.

Una bebida nocturna


Bebida nocturna
Tómala antes de dormir

Hay que empezar por resaltar que son muchos los malos hábitos que usualmente se realizan todos los días que influyen en este desequilibrio del peso corporal. Por ejemplo comer a deshoras o evitar alimentos como las frutas y los vegetales.

Gracias a la preparación de esta bebida nocturna para disminuir la grasa verás que sus nutrientes activarán funciones que son fundamentales para que el gasto energético se optimice. Por otro lado, con su ingesta se garantiza un mayor control de los antojos nocturnos, uno de los obstáculos más importantes cuando se quiere enfrentar la grasa acumulada.

Pasos para la preparación de tu bebida nocturna contra la grasa


Recomendamos que complementes su consumo con dos o tres litros de agua todos los días, además de unas cinco a seis porciones de vegetales y frutas.

Bebida
Ingredientes

Los ingredientes


  • El zumo de tres limones.
  • Media taza de perejil fresco bien picado.
  • Medio pepino.
  • Media cucharada de jengibre rallado.
  • Media taza de gel de aloe vera.
  • Una taza de agua.

Su preparación


  • Empieza por lavar el pepino, quitarle la cáscara y luego cortarlo en trozos.
  • Agrégalo a la batidora con el jengibre, perejil y el zumo de los limones.
  • Añade el agua y el aloe vera.
  • A máxima velocidad vas a batir hasta que la bebida sea homogénea.
  • Debes consumirla cuanto antes porque sus ingredientes se oxidan fácilmente.
  • No es necesario que añadas edulcorantes o azúcar.

Para que tu bebida para disminuir la grasa sea eficaz sugerimos que la ingieras por la noche, después de cenar. Empieza con medio vaso durante una semana y ve incrementando poco a poco  hasta que sea un vaso entero.

miércoles, 1 de febrero de 2017

Dietas proteicas, consejos y recomendaciones

Recomendaciones sobre la proteína en una dieta saludable


Proteína variada
Proteína

Si se quiere llevar una alimentación equilibrada es fundamental que se consuman raciones adecuadas de grasas, proteínas y carbohidratos. En este caso nos centraremos en las proteínas, más que nada por la popularidad que han tenido las dietas proteicas últimamente, para que así se aclaren varias dudas que usualmente se pueden presentar.

¿Cuáles son los beneficios de la proteína?


  • La musculatura y la piel ganan en firmeza con su ingesta.
  • Suben las defensas del sistema inmune.
  • Previenen la retención de líquidos.
  • Aportan resistencia, vitalidad y energía.
  • Son fundamentales para que los huesos estén sanos.
  • Forman parte de las uñas, piel y cabello.
  • Son clave para la prevención del estreñimiento, más que nada la proteína vegetal.
  • Son ideales para favorecer la eliminación de la grasa del cuerpo, particularmente la que se acumula en el área de la cintura.

¿Ayuda la proteína a adelgazar?


Cuando se sobrecarga el cuerpo con proteína animal, es decir las famosas dietas proteicas, lo que se hace es provocar que el hígado y los riñones trabajen en exceso. El consejo es que aunque la proteína sí que ayuda a adelgazar y a que se pierda peso o a que la grasa se convierta en músculo, debes ser responsables con su ingesta.

Mujer con batido de proteína
Batido de proteína

Características de la proteína animal 


En la actualidad tiende a accederse a ella por medio de alimentos que son tratados de manera industrial y artificial. Como consecuencia de esa mala calidad lo adecuado sería que se busquen alternativas ecológicas, de granjas o lo más natural que se pueda.

Conclusiones sobre la ingesta de proteína


Consumir proteína es fundamental para el cuerpo humano, más que nada durante el embarazo o las etapas de crecimiento por la importancia que tiene en la estructura del cuerpo. Igualmente se resalta su importancia para quienes realizan ejercicio con regularidad.

En términos generales añadir una porción de proteína en cada comida principal es una buena idea. Por supuesto lo anterior no significa que se deba comer carne todos los días, sino que habría que ir variando la fuente de proteína durante los días de la semana con vegetales. En ocasiones sólo con frutos secos será más que suficiente.

Finalmente para algunos nutricionistas la proteína vegetal no se equipara con la animal. Al respecto lo único que se sabe es que pese a que su valor proteico es menor, la asimilación del cuerpo es mayor.