Mes: agosto 2017

5 alimentos quema grasa para complementar la dieta

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Todas las personas que se encuentran implementando una dieta para bajar de peso, en algún momento se deben preguntar por cuáles son las mejores estrategias para complementar su dieta.

En ese orden de ideas, hay que destacar que los alimentos quema grasa, son una de las mejores opciones, pues en la mayoría de los casos son muy nutritivos para el organismo y si se tiene en cuenta que disponen de este efecto en el cuerpo, queda totalmente claro que son una de las mejores alternativas.

Alimentos quema grasa para complementar la dieta

Toronja

En la mayor parte de los casos en que se habla de las mejores estrategias para bajar de peso, la toronja o pomelo es mencionada. Lo anterior se debe a que es una fuente rica en hidratos y que está compuesta en un 90% por agua.

En otras palabras, esta es una opción pertinente por su agradable sabor y efectos adelgazantes. Igualmente se anota que es de gran ayuda para regular el colesterol.

Avena

De acuerdo con los nutricionistas, se la suele clasificar como un superalimento ya que por su composición dispone de toda clase de beneficios para el organismo. En este caso se hace énfasis en que es una muy buena comida cuando lo que se pretende es activar el metabolismo, quemar grasas y lograr una mejor digestión.

Por otro lado, la avena contiene grasas insaturadas y micronutrientes con los que la persona va a poder rendir al máximo en las actividades cotidianas.

Sopas de verduras

Aunque no se trata de un alimento como tal, es una preparación que vale la pena que se incluya en el menú de una dieta para perder peso. Hay que tener en cuenta que es un plato con el que se calma el apetito en poco tiempo y que por lo tanto es de gran ayuda para evitar que se consuman otros platos que están llenas de calorías.

Nueces

Son famosas por su alto contenido en ácidos grasos omega 3, vitamina E, proteínas de origen vegetal, antioxidantes y fibra. Con un consumo moderado de nueces se contribuye a bajar de peso.

Pescado

Es una de las opciones más saludables y que actúa como una muy buena fuente de proteína que se puede encontrar. Para facilitar la consecución de peces magros se hace énfasis en seleccionar variedades como: el lenguado, merluza, bacalao fresco, panga, calamar, abadejo, arenque entre otros similares.

5 consejos prácticos para quemar más grasas todos los días

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Al momento de elaborar una dieta para adelgazar, es importante prestar mucha atención a cada uno de los alimentos que son incluidos en el menú, las prácticas que se van a utilizar para complementar la nutrición o alimentación, entre otros detalles.

En ese orden de ideas, lo que sugerimos en esta ocasión, es considerar algunos consejos prácticos para quemar más grasas todos los días, que además de ser muy simples, son muy efectivos.

Consejos prácticos para quemar más grasas todos los días

Incluir más fibra en la dieta

Para poder lograr cumplir con este objetivo, los batidos de dieta son una excelente alternativa. En cuanto a la fibra, se la menciona porque es fundamental para cuidar de la digestión del cuerpo, para así poder evitar el estreñimiento.

Otro consejo muy sencillo consiste que durante la cena se consuman espárragos, brócoli, coliflor, entre otros alimentos similares.

Una manzana verde todos los días

Este es otro consejo para que una dieta para adelgazar sea más efectiva, ya que además de ser muy sencillo de implementar, ha demostrado ser eficaz en múltiples ocasiones. Es importante recordar que la manzana debe ser lavada muy bien y que siempre se debe consumir con su piel, pues es en esta zona donde se encuentran los principales beneficios de la fruta al querer perder peso.

Escapar de la rutina

Es posible que suene a una frase de autoayuda (que no siempre funciona), pero en resumen lo que se indica con ella es que usted aplique un cambio de mentalidad en su vida cotidiana. En otras palabras: en vez de elegir el ascensor use las escaleras, use el camino más largo para retornar a su hogar, evite quedarse por horas en el sofá, entre otras prácticas más.

Cuidar de la higiene del sueño

Este es un concepto con el que se hace referencia a descansar de modo adecuado. Aunque pueda sonar sorprendente para algunos, dormir ayuda a quemar grasas, ya que es un momento en el que el cuerpo está depurando toxinas y el sistema linfático y el hígado trabajan más.

Reír un poco más

Un buen estado mental es una garantía de una muy buena aplicación de cualquier tipo de plan para adelgazar o dieta para bajar de peso. En otras palabras, un estado de ánimo en el que prime una sonrisa, es lo más pertinente para que el éxito sea conseguido por usted.

3 recetas de bebidas adelgazantes para complementar la dieta

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Toda dieta para adelgazar que haya sido pensada para bajar de peso rápido requiere que la persona involucrada cumpla con una rutina de ejercicios, hábitos saludables y una buena alimentación para ser exitosa.

En cuanto a lo anterior, hay que sumar el uso de complementos para perder peso, ya que existen ciertos tipos de productos o preparaciones que por sus características terminan por ser un impulso extra para posibilitar que usted pueda perder unos cuantos kilogramos más.

Bebidas ligeras y naturales para bajar de peso

Limonada de jengibre con estevia

Lo que se consigue con esta preparación, es que el cuerpo pueda mejorar la asimilación de los alimentos y se eliminen grasas. Asimismo, por las propiedades del jengibre, el metabolismo va a trabajar a un ritmo más rápido, lo que significa unas condiciones más óptimas para una dieta de adelgazamiento.

En relación con la preparación de esta bebida sólo hay que mencionar que la proporción es la siguiente:

  • Un vaso con agua de 200 ml.
  • Medio limón exprimido.
  • Unas gotas de extracto de estevia. En este caso al gusto.
  • Una pizca de jengibre en polvo.

Esta bebida usted la puede consumir caliente o fría, será una cuestión de gusto.

Licuado de sandía con menta

El objetivo de este caso es aprovechar el contenido en fibra y agua de la sandía, que para el cuerpo termina por significar un aporte considerable para la sensación de saciedad. Respecto a la menta, su sabor es delicioso y mejora la digestión, más que nada de las grasas.

Para que usted pueda obtener esta bebida, lo único que debe hacer es batir la sandía con las hojas frescas de menta. Se hace notar que puede incluir las semillas de la sandía, ya que no habrá ningún tipo de inconveniente con ello.

Bebida con especias

Para esta preparación se hace necesario disponer de una bebida base, la cual puede ser una leche vegetal: de avena o arroz, por ejemplo. Incluso usted puede seleccionar un jugo de manzana en caso que así lo prefiera.

En resumen, esta es una bebida con la que se apoya el metabolismo y que también se encarga de equilibrar y regular el nivel de la glucosa.

Para preparar la bebida se necesita de:

  • Dos ramas de canela.
  • Cinco semillas de cardamomo.
  • 3 anís estrellado.
  • Una cucharadita rasa de café de cúrcuma en polvo.
  • Una rodaja de jengibre fresco.

Se aconseja que sólo consuma un vaso al día.

Consejos para perder centímetros en la cintura

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Toda persona que se encuentre interesada en bajar de peso rápido, debe comprender desde el inicio que para lograr los resultados deseados es absolutamente necesario olvidar los refrescos, la comida rápida y por el contrario incrementar la ingesta de agua, cumplir con una dieta equilibrada y una rutina de ejercicios.

Recomendaciones para perder centímetros en la cintura

Hay que destacar al respecto que combatir la grasa de la cintura y hacer lo posible por eliminar los kilos de esta zona es una tarea que no es sencilla, pero que tampoco debe ser comprendida como un imposible.

  • El primer asunto por borrar para siempre es la grasa de la alimentación y hacer énfasis en aquellas grasas que son saludables. En caso que usted no haga lo anterior, los resultados nunca van a poder ser notorios.
  • Si usted es el tipo de persona que disfruta de las comidas rápidas y las consume con frecuencia, debe tener en cuenta que son poco provechosas para el cuerpo y que con el paso del tiempo pueden ocasionar enfermedades graves. Suprima totalmente el consumo de las comidas rápidas.
  • También será una medida inteligente consumir proteínas de bajo contenido en grasas como es el caso de las carnes magras, soja o fríjoles.
  • Para las personas con intolerancias alimenticias, tendrán que aprender a identificar los alimentos que ocasionan este tipo de reacción. En muchas ocasiones, son los responsables de la inflamación en el vientre.
  • Por otro lado, es fundamental que el consumo de agua se incremente y que se reemplace de esta manera la ingesta de refrescos o gaseosas.
  • Los ejercicios localizados para la cintura también son un aspecto clave.
  • Las situaciones de estrés deben ser evitadas porque pueden ocasionar elementos en la producción de una hormona llamada cortisol, la cual está relacionada con la obesidad, el aumento del peso y similares.
  • El último consejo para reducir centímetros en la cintura consiste en mejorar la postura. Aunque no parezca en principio, una mejor postura va a condicionar el aspecto del abdomen.

Tenga en cuenta que existen un sinfín de alternativas en cuanto a dietas para perder peso, así que bien vale la pena realizar una consulta extensa por cada una de estas opciones para seleccionar la que sea más adecuada con sus intereses, condiciones y tipo de resultados que se buscan. Si no hay un buen apoyo en la alimentación, usted nunca va a poder eliminar centímetros de la cintura.

5 Consejos y tips para que la dieta para adelgazar funcione

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Cumplir con una dieta para adelgazar no es fácil, sin importar que se trate de dietas proteicas, dietas de desintoxicación, entre otras variedades. Es a raíz de lo anterior que en este caso se proponen algunos consejos o tips para bajar de peso, que pueden complementar cualquier clase de plan para adelgazar

Consejos y tips para que la dieta para adelgazar funcione

Bajar de peso en compañía: Amigos, familiares, etc.

Esta es una estrategia muy efectiva, porque al sentir que se hace parte de un grupo que comparte un mismo interés, existe una cierta predisposición a querer cumplir con las metas trazadas. Los beneficios de esta medida son:

  • Sentirse más motivada.
  • Es mucho más gratificante.
  • Sensación de comprensión por las otras personas que se han incluido en el proceso.
  • Cumplir con el grupo y con usted misma.
  • Facilidad para compartir nuevos consejos, recetas para adelgazar, etc.

Un vaso de agua tibia con limón en ayunas todos los días

Esta es una recomendación que buena parte de los nutricionistas sugiere llevar a la práctica. Algunas de las razones para hacerlo son:

  • El limón es una fruta rica en pectina y vitamina C, razón por la que es un alcalinizante de origen natural increíble.
  • La digestión va a mejorar considerablemente.
  • Aporta a la sensación de saciedad, razón por la que el control de la ansiedad por la comida será más efectivo.

Infusiones de frutas

Destacan por ser bajas en calorías y por ser un tipo de remedio natural con un aporte considerable de minerales y vitaminas, lo cual es perfecto para la depuración del cuerpo. Algunas recomendaciones son:

  • Infusión de fresa y limón.
  • Infusión de cáscara de naranja con un poco de canela.
  • Infusión de manzana con té verde.

Bebida de almendras para perder peso

Se recuerda en este caso que la leche no es un producto que sea precisamente el más adecuado para adelgazar. Una muy buena opción para sustituirla es la bebida de almendras. Se sugiere que:

  • Sea consumida sin azúcar.
  • Es muy adecuada para el desayuno.
  • Es muy energética.

Yogur griego: ¡El complemento perfecto!

Es un alimento que debe ser incluido en cualquier tipo de dieta para adelgazar en caso que se quiera perder peso de manera saludable.

  • Es fundamental que sea elegido en caso que sea natural y libre de azúcar.
  • Con su acción se acelera el metabolismo.
  • Se aconseja reemplazar la mayonesa light por el yogur griego.
  • Es un desayuno ideal para combinarlo con trozos de frutas y nueces.