Mes: noviembre 2017

¿Cómo bajar de peso con la ayuda del tomate?

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Una de las hortalizas más consumidas en el planeta entero y que a su vez es muy buena para adelgazar, es el tomate. Lo llamativo del caso, es que para muchas personas es un ingrediente indispensable en su cocina, con la particularidad que en su interior son muchas las virtudes que se esconden para el cuerpo.

¿Cómo el tomate ayuda a bajar de peso?

Ha sido tal el impacto de la información nutricional del tomate para adelgazar, que son cada vez más los expertos que lo recomiendan para complementar toda clase de dietas, como por ejemplo las dietas proteicas. Según estas comprobaciones, si se aplica un muy buen plan de alimentación es posible incluso eliminar hasta 2 kilogramos en tres días, aunque por supuesto no recomendamos para nada este tipo de propuestas.

Una de las ventajas más relevantes del consumo de tomate, es que trae consigo beneficios para las personas que fuman, las que beben café en exceso, quienes sufren de celulitis y por supuesto para las personas que busquen adelgazar un poco.

Tenga en cuenta que el tomate no es sólo para lo que se ha mencionado hasta el momento, sino que su rol más importante es el de la eliminación de toxinas y a su vez, evitar enfermedades. Más allá de lo anterior, lo cierto es que siempre se suele acompañar con una dieta en la que estén presentes 2 litros de agua por día y ejercicio regular (como mínimo 30 minutos).

Una de las sugerencias que ha demostrado ser bastante efectiva en la mayor parte de las personas, es que todos los días al estar en ayunas, se beba un zumo de tomates frescos a los cuales se les puede añadir una hoja de menta si así se quiere. Durante el desayuno se pueden comer dos tomates hervidos con romero. Para el almuerzo, se puede preparar una ensalada de tomates con brotes de soja y pimientos marrones, limón y aceite de oliva. En la merienda, un zumo de tomate fresco y para la cena una ensalada igual a la que se ha mencionado para el mediodía.

Para terminar con los beneficios del tomate para adelgazar, se propone que en el momento en que se sienta hambre, se licúe medio limón, una zanahoria, cinco hojas de menta, la mitad de un tomate y dos vasos de agua mineral ¡Será perfecto!

Beneficios del vinagre de manzana para bajar de peso

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No muchas personas conocen los beneficios del vinagre de manzana y lo interesante de esta situación, es que se trata de un compuesto con el que es posible bajar de peso de manera natural.

Pese a lo anterior, hay que resaltar al respecto que debe ser consumido con moderación, pues en la medida en que exista un exceso de vinagre en las dietas, es muy probable que se presenten lesiones en la mucosa gástrica e inclusive que el esmalte de los dientes se pueda dañar.

Beneficios del vinagre de manzana para la dieta

A grandes rasgos vale la pena resaltar que se trata de un elemento con el que es posible bajar de peso, que también es de gran ayuda para calmar el dolor en la garganta e inclusive, se ha detectado que colabora con el control del nivel de azúcar y de grasa en la sangre. En otras palabras son múltiples sus aplicaciones.

Control del nivel de azúcar y de insulina en la sangre

Es una de las mejores noticias para los diabéticos. De acuerdo con las investigaciones, el vinagre de manzana está en condiciones de reducir el nivel de azúcar en la sangre después de las comidas. En este caso la sugerencia es que se tome un vaso con agua y un poco de vinagre antes de ir a dormir, para que así se estabilice el nivel de azúcar en la sangre.

El vinagre para reducir el colesterol

Como parte de otras investigaciones, en este caso realizadas por el British Journal of Nutrition, se identificó que el nivel de grasas en la sangre descendió de una manera notoria en las ratas que eran alimentadas con ácido acético, una sustancia que está presente en el vinagre.

De esta manera a la conclusión a la que se llegó, es que de manera muy probable el vinagre de manzana también presenta un efecto positivo en los humanos en cuanto a un control del nivel del colesterol y de los triglicéridos.

Vinagre de manzana para bajar de peso

La última recomendación para adelgazar con vinagre de manzana, tiene que ver con adquirir el hábito de comer un poco de pan mojado en vinagre antes de cada comida, para así incrementar la sensación de saciedad y por lo tanto, comer menos.

Es posible que no sea una combinación rica al paladar, pero en vez de lo anterior, se puede tomar un vaso de agua con vinagre antes de cada comida, por ejemplo.

Alimentos con fibra sugeridos para bajar de peso

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Entre las recomendaciones típicas para adelgazar se suele indicar a las personas que se hace necesario incrementar la ingesta de fibra, ya que con un truco tan sencillo como el anterior el cuerpo va a estar en mejores condiciones para posibilitar la pérdida de peso.

Es debido a lo anterior que en cualquier dieta para adelgazar se incluye un fuerte componentes de elementos o hábitos con los que se propicia un mayor consumo de alimentos ricos en fibra, pues son indispensables para que una dieta pueda ser clasificada como saludable.

¿Cómo empezar a consumir más fibra para adelgazar?

Tenga en cuenta que para aumentar la fibra diaria en la dieta hay que hacer lentamente para que así el estómago se pueda ir ajustando a ella. Es probable que al empezar se presenten gases, cólicos o una hinchazón, pero si se lo hace a través de cambios en porciones pequeñas durante un periodo largo, estos problemas no van a presentarse.

En términos generales se invita a que usted beba más líquidos al incrementar la ingesta de fibra, así que tome 2 litros de agua para ayudar con la asimilación de este compuesto.

Consejos para incrementar el consumo de fibra en la dieta

  • Se propone que usted coma entre 6 a 11 porciones de pan, cereales, pasta, arroz, tortillas y diversos granos durante el día. Eso sí, hay que elegir al menos 3 granos enteros, siempre y cuando los alimentos sean.
    • Porciones con 5 o más granos de fibra en cereales de grano entero.
    • Todos aquellos granos que sean distintos como el arroz integral, cebada, quinoa o trigo sarraceno.
    • El maíz entero molido, avena entera o harina de avena son muy buenas opciones.
  • Vale la pena comer entre 5 a 9 porciones de vegetales y frutas al día. Para consumir más fibra es necesario que la persona amplíe la variedad de verduras y frutas que ingiere en su dieta habitual. Las frutas secas también cuentan.
  • El consumo de nueces y de fríjoles por lo menos 3 a 5 veces a la semana es otro truco alimenticio. Recuerde que las nueces se pueden añadir a las ensaladas sin muchos inconvenientes.
  • El pan blanco lo puede reemplazar por panes integrales o cereales.
  • Al desayunar estaría bien comer cereal de salvado de trigo, pero revise las etiquetas de sus alimentos para estar seguro que es fibra dietética y no algún tipo de compuesto que afecta la dieta.

Instrucciones para adelgazar con limón

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Diversos estudios han llegado a la conclusión que tanto para una  dieta rápida como para planes para adelgazar más estructurados la ayuda que presta el limón es de lo más adecuada para que el organismo consiga bajar de peso y a su vez cuidar de su salud.

¿Cuáles son las propiedades para adelgazar del limón?

  • Diurético natural – Su capacidad para fomentar que el cuerpo elimine las toxinas que aloja es increíble, con la ventaja que no sólo lo consigue a través del sistema digestivo, sino por medio de la vejiga y los riñones.
  • Remover de grasa – El limón garantiza que la grasa en la sangre se vaya removiendo paulatinamente por los flavonoides que contiene. En ese sentido puede convertirse en poco tiempo en una pieza clave en la aplicación de una dieta.
  • Jugos gástricos – Como consecuencia de su composición, la cual es semejante a la de la saliva, en el estómago se producen más jugos gástricos, razón por la que la comida se va a descomponer a una mayor velocidad de la usual.
  • Pectina – El limón es rico en pectina o fibra soluble, la cual es de gran ayuda para que se pueda luchar contra los antojos. Así mismo es un compuesto que contribuye con la alcalinización del organismo, razón por la que se reduce la sensación de hambre en el día.

¿Qué hacer para bajar de peso con limón?

Lo cierto es que para obtener el té de limón los pasos a seguir no son para nada complejos. Lo único necesario es verter el zumo de un limón en un vaso con agua tibia. La sugerencia es que este proceso se realice en las mañanas y en ayunas, ya que de esta manera será mucho más eficaz.

Por otro lado hay que fijarse que el agua sea pura y que no se encuentre caliente o fría, ya que en este caso la digestión será más compleja para el cuerpo y se tendrá que esforzar aún más, motivo por el que no se va a cumplir la función que se busca con esta clase de hábito.

La conclusión es que a partir de ahora usted consuma el agua a una temperatura que sea agradable para su paladar, lo que significa que debe ser agua tibia.

Un método que también es eficaz consiste en consumir limones frescos y ojalá orgánicos. Con una porción de medio limón es más que suficiente.