Año: 2018

2 recetas de bebidas efectivas para adelgazar

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En una dieta para bajar de peso rápido es muy importante que se preste atención a todos los detalles a nivel alimenticio. Por eso, en esta ocasión nos vamos a concentrar en las bebidas para adelgazar, que por sus características no tendrían que faltar en una dieta.

Además de lo anterior, estas bebidas para adelgazar, se las puede calificar como complementos naturales para bajar de peso, ya que gracias a su combinación de ingredientes, una baja cantidad de calorías y por su capacidad para combatir la sensación de hambre, son perfectas para esta clase de objetivo.

Bebida para adelgazar: Agua tibia con vinagre de manzana




Para empezar, hay que mencionar que el vinagre de manzana se destaca por contener enzimas digestivas y ácidos orgánicos que van a disminuir la acumulación de grasa en el organismo. Asimismo, incremente el ritmo del metabolismo, por lo cual se van a descomponer las células grasas y a favorecer la eliminación de las toxinas. Los ingredientes que se necesitan en este caso son:

  • Un vaso con agua tibia.
  • Dos cucharadas de vinagre de manzana orgánico.
  • Una cucharada de miel de abejas.

Para la preparación de este remedio, lo que se debería hacer es:

  • Empiece por calentar el agua y agregue las cucharadas de vinagre de manzana orgánico.
  • A continuación, debe diluir bien y endulzar con una cucharada de miel.
  • La recomendación para el consumo es ingerir la bebida en ayunas y en caso que lo prefiera, repetir su ingesta antes de cada comida principal.

Bebida para adelgazar: Jugo de frambuesa y lima




Una de las características principales de la combinación de frambuesa con la lima, es que se trata de una bebida para adelgazar muy efectiva. Se destaca que contiene una alta dosis de vitamina C, minerales y enzimas que van a estimular la pérdida de peso y la depuración del organismo.

Además, provoca efectos sobre el hígado con los que se mejora la digestión y se promueve la secreción de bilis y ácidos.

  • El zumo de una lima.
  • Media taza de frambuesas.
  • Una taza con agua.

Para su preparación, lo que se debe hacer es:

  • Primero, extraiga el zumo de una lima y agregue al vaso de la licuadora.
  • Ahora agregue las frambuesas y la taza con agua.
  • Procese por unos instantes hasta obtener una bebida homogénea.
  • Consuma en ayunas y espere como mínimo 30 minutos para desayunar.

¿Cómo preparar la infusión de ginseng para adelgazar?

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Sin importar que se haya optado por las dietas proteicas, los planes de alimentación en los que se excluyen las proteínas o cualquier otra clase de variantes, en este artículo se sugiere aprender a preparar una infusión de ginseng, que por sus propiedades para adelgazar, vale la pena que se le ofrezca una oportunidad.

¿Cómo preparar la infusión de ginseng para adelgazar?


En realidad, para la preparación de la bebida sólo es necesario que se adquiera la planta en cualquier tienda herbolaria. En realidad, también existe la posibilidad de adquirirla en bolsitas de té, cápsulas, entre otros suplementos que circulan en el mercado y por los que quizá se puede preguntar.

Más allá de lo anterior, para preparar la infusión de ginseng, siempre se va a recomendar que se use en su estado natural, ya que así sus propiedades van a estar intactas y será más provechoso para el cuerpo. Los ingredientes que se requieren son:

  • Una taza con agua.
  • Una cucharadita de ginseng rallado.
  • Miel de abejas, que es opcional.

Respecto a los pasos a seguir para obtener esta infusión, son los que se describen:

  • Hay que empezar por rallar la raíz de ginseng.
  • Ahora puede agregar la planta en una taza con agua hirviendo.
  • Es clave que tape la bebida para permitir que repose por un lapso de 10 minutos.
  • A continuación, es el momento de filtrar con un colador.
  • Para finalizar con el proceso, la debe endulzar con una cucharada de miel de abejas.

En cuanto al modo de consumo de la infusión de ginseng, la idea es que lo haga a media mañana y como mínimo en tres ocasiones a la semana. Para que se obtengan mejores resultados, le puede añadir una cucharadita de raíz de regaliz (5 gr.). La anterior planta se va a encargar de potenciar las propiedades energéticas y desintoxicantes de la bebida.

Contraindicaciones de la infusión de ginseng




Son múltiples beneficios para bajar de peso, pero es fuerte y se la contraindica en casos especiales. Conozca esta información con anterioridad, ya que quizá se presente un riesgo de efectos indeseados cuando no se consideran. Se contraindica para:

  • Los niños menores de 12 años.
  • Las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.
  • Los pacientes en un tratamiento con hipoglucémicos, como es el caso de los diabéticos.
  • Las enfermedades como la esclerosis múltiples o artritis reumatoide.
  • Personas con un tratamiento de medicamentos anticoagulantes o antidepresivos.

2 recetas de licuados naturales para adelgazar

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Dentro de cualquier dieta saludable que se plantean la actualidad, no hay ningún lugar a duda que los licuados de fruta deben hacer parte de ella. Esto se explica porque son una preparación que se ha convertido en uno de los complementos predilectos para adelgazar sin sufrir.

Es importante resaltar que no se deben considerar como bebidas milagrosas con las que se puede combatir el sobrepeso, pero sí son preparaciones excedentes como una opción para calmar el hambre sin que sea necesario sumar tantas calorías en el día.

Además de lo anterior, por su combinación de ingredientes, le van a aportar al cuerpo nutrientes importantes como carbohidratos, proteínas y antioxidantes. Por lo tanto, incrementan el nivel de energía, mejoran el metabolismo y son ideales para alcanzar un mejor rendimiento de la jornada.

Licuado de zanahoria, naranja y manzana para adelgazar




Es una mezcla muy adecuada porque combinado fibra, vitamina C y betacarotenos, lo que significa que se obtiene una preparación deliciosa con la que se contribuye a mejorar la digestión y a su vez estimular la eliminación de los desechos. Por otro lado, puede fortalecer las funciones del sistema inmunológico y a que mejore la salud de la piel. Respecto a los ingredientes necesarios son:

  • Una manzana.
  • Media taza de zumo de naranja.
  • Una zanahoria.
  • Media taza con agua.

La preparación de este licuado para bajar de peso, consiste en los siguientes pasos:

  • Lave y corte en trozos la manzana y la zanahoria.
  • Ahora ponga los trozos en la licuadora y procese con el zumo de naranja y el agua.
  • Es necesario batir por unos instantes hasta que se obtenga una bebida homogénea.
  • Sirva de inmediato y sin colar.

Licuado de yogur y frutos rojos para adelgazar




Se recuerda que los frutos rojos son reconocidos por estar repleto de sustancias antioxidantes que van a ayudar a bajar de peso sin sufrir. Con esta receta se los combina con yogur natural para que se obtenga un extra de probióticos con los que va a mejorar la salud intestinal.

Los ingredientes que se necesitan son:

  • Media taza de frutos rojos congelados.
  • Una cucharada de miel.
  • Un vaso de yogur natural.

Para la preparación del licuado, los pasos a seguir son:

  • Debe empezar por verter los ingredientes en el vaso de la licuadora.
  • A continuación, usted debe procesar a máxima velocidad.
  • Para finalizar, hay que batir todo lo anterior hasta que se obtenga un licuado

2 bebidas efectivas para adelgazar

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En las dietas personalizadas o en cualquier plan de alimentación que esté pensado para el control del peso, siempre se va a hacer alusión tarde que temprano la efectividad de las infusiones para adelgazar, esto debido a que son bebidas con una composición muy interesante para promover este efecto en el cuerpo.

Por lo anterior, en este artículo se recomiendan algunas alternativas que valdría la pena que sean evaluadas, recordando que las infusiones para bajar de peso también deben ser complementadas con una rutina de ejercicios apropiada y una alimentación saludable.

Té verde: Una bebida efectiva para adelgazar




El té verde es muy conocido en el mundo entero por ser una bebida con un efecto antioxidante muy potente, pero también hay que mencionar que se trata de una de las infusiones para bajar de peso que por sus características se puede tomar en cualquier momento del día.

En la medida en que una persona consuma dos tazas diarias de té verde, va a ayudar a reducir la cintura, mejorando la relación entre las medidas de la cintura y la cadera, sin olvidar que disminuye el índice de masa corporal y la cantidad de tejido graso en el cuerpo.

Si se piensa en detalle el efecto mencionado, esto se puede deber a las catequinas y la teína que hacen parte de la composición del té verde, permitiendo a su vez que se acelere el metabolismo y que ayude a bajar de peso, en la medida en que la persona se alimente de manera adecuada y realice ejercicios con frecuencia.

Té de cola de caballo y té de rooibos: Bebida efectiva para adelgazar




Una de las opciones que no es tan conocida por las personas interesadas en bajar de peso e incluso por los propios nutricionistas que hacen parte de este sector, es el té de cola de caballo (y a su vez el té de rooibos).

Los estudios que se han ido realizando en torno a estos tés, se han encargado de demostrar que son un tipo de infusión con un cierto poder diurético que no tendría que ser descartado por las personas, por ende, se puede pensar en ello como una alternativa para evitar la retención de líquidos.

En la medida en que usted elimine los líquidos, puede bajar de peso y hasta va a ser posible que algunas de las medidas se reduzcan, pero se debe tener en cuenta que la cantidad de tejido graso no va a ir disminuyendo con este tipo de estrategia.

El jengibre, una planta medicinal para bajar de peso

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En la actualidad son muchas las personas que se preocupan por cumplir con un plan de alimentación para adelgazar o para cuidar de su salud. En ese sentido, las dietas detox, aquellos que se preocupan por las proteínas, los vegetales, entre otras opciones, han surgido como alternativas para mejorar la alimentación y nutrición de las personas.

De todas maneras, también hay que considerar que siempre es necesario cumplir con una rutina de ejercicios de forma regular promover los hábitos saludables en la vida. En caso contrario, siempre va a ser imposible que se obtengan los resultados deseados.

En esta publicación, nos enfocamos entonces en compartir un complemento para bajar de peso, que se puede describir como una planta medicinal para adelgazar, que ofrece un efecto y resultados de alta calidad en poco tiempo y lo mejor de todo, con muy buenos cambios a nivel de salud.

Jengibre, una planta medicinal para bajar de peso




Antes que nada, siempre se sugiere obtener el jengibre en su forma natural y evitar consumir productos procesados, ya que de esta manera se pierden algunas de sus propiedades.

Son muchas las propiedades con las que cuenta y es una de las mejores plantas para bajar de peso. De acuerdo con estudios recientes, se ha comprobado que desinflamar y favorece la eliminación de grasas, aunque también tiene otras funciones muy interesantes:

  • Activa el funcionamiento del estómago y los intestinos, por ende, mejora la digestión.
  • Tiene un efecto saciante.
  • Evita la inflamación del abdomen y la presencia de gases.
  • Mejora el metabolismo.
  • Ayuda a controlar los niveles de glucosa.

En toda la preparación del jengibre para adelgazar, se sugiere que sea a través de una infusión siguiendo estas indicaciones: se necesita de una cucharadita de jengibre rallado y una taza con agua, para poner a hervir la planta por unos minutos y esperar a que repose para tomar. Es muy importante que lo consuma antes de las comidas y al menos 15 minutos antes del almuerzo o la cena. De este modo la digestión consigue mejorar y las grasas no se van a acumular en el cuerpo.

Con las propiedades de esta planta se puede garantizar que es posible bajar de peso de forma natural, resaltando que con este tipo de alternativas, lo que se busca es encontrar complementos para cualquier plan de alimentación.

8 Trucos sencillos para bajar de peso

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Los hábitos cotidianos para bajar de peso deben ser considerados y analizados a profundidad, para que de esta manera se puede identificar si se está cometiendo algún tipo de error en las decisiones cotidianas. Es muy importante recordar que esta clase de ejercicios necesario tanto en las dietas proteicas como en cualquier otro tipo de plan de alimentación.

Considerando todo lo anterior, a continuación mencionamos una serie de trucos sencillos para bajar de peso, con los que van a ser muy fácil tomar mejores decisiones para garantizar que una persona en verdad logre adelgazar.

Trucos sencillos para bajar de peso


  • Hacer ejercicio con frecuencia – Es un paso necesario que no se puede ignorar bajo ninguna circunstancia, no se trata tan sólo de pensar en la alimentación, sino de ejercitar el cuerpo.
  • Subir por las escaleras – Una sugerencia es que a partir de ahora se haga todo lo posible por adquirir la costumbre de subir siempre por las escaleras en lugar de utilizar el ascensor. Este es un método muy fácil para hacer ejercicio todos los días.
  • No dar tanta importancia a la comida – Es necesaria para la vida de las personas, pero también hay que encontrar un punto de equilibrio para que se logren los efectos deseados. No se trata de convertir lo anterior en una obsesión.
  • Alimentos ricos en fibra – Son siempre una muy buena decisión para las personas, en particular si lo que se quiere es bajar de peso. Se recomienda pensar en frutas, verduras, frutos secos, arroz integral, entre otros.
  • Evitar el azúcar blanco – Es un ingrediente de muy baja calidad en realidad no supone ninguna clase de aporte para el cuerpo. En caso que sea muy difícil sustituir este alimento, se puede seleccionar la estevia que no tiene calorías. Asimismo, hay que vigilar alimentos o bebidas que por cantidades muy grandes de azúcar.
  • Desayunos completos – Es una muy buena decisión para perder energía durante todo el día y no picar entre horas. Se puede elegir, tostadas, yogur, frutos secos, batidos, etcétera.
  • Piña y papaya – Una recomendación de los nutricionistas, consiste en comer este tipo de alimentos en ayunas, pues su efecto ayuda a eliminar líquidos y limpiar el organismo a profundidad.
  • Masticar bien – Es un paso que no puede ser olvidado por nadie, ya que de esta manera se facilita la digestión de los alimentos y es mucho más viable saciarse

Consejos para leer etiquetas nutricionales

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Empezar a adelgazar

Cómo empezar a adelgazar es una de las preguntas más comunes que nos encontramos en la actualidad, ya que uno de los objetivos típicos de nuestra era contemporización, tiene que ver con mejorar la salud y la condición estética.

En ese orden de ideas, los expertos en el sector de la nutrición son cada vez más claros en mencionar que es necesario aprende a leer una etiqueta nutricional, porque esta es una herramienta con la que una persona se puede hacer, para identificar en verdad si un producto es beneficioso o no, y no simplemente dejarse llevar por su intuición o un diseño llamativo.

Empezar a adelgazar

Recomendaciones para leer las etiquetas nutricionales


A continuación, no sólo nos vamos a concentrar en explicar cómo leer una etiqueta nutricional, sino a dar unas primeras instrucciones para que sea posible pensar que es posible adelgazar en una semana, además de desmentir distintos mitos sobre la pérdida de peso que son bastante comunes como consecuencia de la desinformación de los consumidores.

Empezar a adelgazar
  • Fijarse en las porciones – Es necesario empezar por reconocer la cantidad de porciones del envase y de cuántas hablar la etiqueta. En muchas ocasiones esta información es confusa.
  • Grasas – Las grasas tienen en la actualidad una muy mala reputación, pero no todas son malas. Lo ideal es evitar las trans y consumir de manera moderada las otras variantes.
  • Colesterol y sodio – Si aún en su mente tiene la idea de “quiero adelgazar y no sé cómo”, porque le preocupa aprender a leer las etiquetas y a saber reconocerlas beneficio o el daño de elementos como el colesterol o en sodio, la instrucción es tan fácil como limitar su consumo, particularmente si la etiqueta dice que el producto presenta altas cantidades.
  • Fibra – Los conocedores del sector de la nutrición casi siempre al hablar de cómo empezar una dieta y no dejarla, anotan que la fibra es un elemento fundamental para su construcción. Las mujeres de consumir alrededor de 30 g al día y los hombres 40 g.
  • Vitaminas – No es que al hacer alusión a adelgazar trucos decir que consumir vitaminas sea una novedad, pero por supuesto que deben hacer parte de la etiqueta para sea interesante.
  • Lista de ingredientes – Para responder a la duda sobre si ¿son necesarios los suplementos? O si se puede adelgazar sin hacer dieta, revise la lista de ingredientes para ver si ese producto en verdad ayuda a adelgazar sano, de lo contrario, todo seguirá siendo una incógnita.
  • Azúcar – Busque este dato en la etiqueta y no lo consuma en altas cantidades.

4 mejores alimentos para quemar la grasa del abdomen

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La clave para bajar de peso siempre va a estar relacionada con la alimentación y el tipo de productos que son seleccionados para hacer parte de la dieta de cualquier persona. Por lo tanto, sin importar que se estén considerando dietas proteicas o de cualquier otra índole, este es un factor para tener en mente.

La anterior idea es relevante, porque si lo que se busca es quemar la grasa del abdomen, es necesario aprender a elegir los alimentos que se consumen. En ese orden de ideas, en este artículo nos concentramos en destacar los mejores alimentos para quemar la grasa del abdomen, y que por ende, siempre se tendría que incluir en cualquier plan de alimentación.

Mejores alimentos para quemar la grasa del abdomen


Té verde – Es una bebida bastante popular en el último tiempo y esto se debe a su efectividad para promover el control del aumento de peso, inclusive en las dietas que son muy ricas en grasas. La infusión como tal, se puede consumir todos los días sin ningún tipo de inconveniente, reduciendo la capacidad del cuerpo para absorber las grasas de los alimentos. Asimismo, se encarga de estimular la quema de calorías y la grasa acumulada, en particular en el abdomen.

Pomelo o toronja – Es una fruta con muy pocos hidratos de carbono y en su composición se puede encontrar un 90% de agua. Además de lo anterior, ofrece todas sus propiedades en las dietas porque cuenta con poderes para adelgazar debido al ácido cítrico. Se recomienda consumir en ayunas durante las mañanas, siendo muy apropiada para las personas que padecen de anemia, si se necesita de regular el colesterol o para curar un resfriado.

Sandía – La mayor parte de su composición es agua, por lo cual ocupa más lugar en el estómago y el intestino, lo que ocasiona una gran sensación de saciedad y evita que la persona coma en exceso. Igualmente, es buena para evitar la ansiedad por la comida. Son muchos los nutrientes que se pueden identificar en esta fruta, que a su vez es muy baja en calorías.

Pera y manzana – Son dos frutas con propiedades similares, ricas en agua y a la vez en pectina, que es un compuesto recomendado para desintoxicar el cuerpo y reducir el nivel del colesterol malo, entre otras virtudes. Se aconseja que sean incluidas con regularidad en cualquier plan de alimentación.

2 recetas naturales para bajar de peso de forma saludable

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En el sector de la nutrición existen recetas naturales para bajar de peso que en comparación con otro tipo de alternativas, son bastante fáciles de preparar, muy económica y que a fin de cuentas le ofrecen a las personas resultados bastante positivos en su cuerpo.

En ese orden de ideas, en este artículo compartimos una recetas para incluir en dietas saludable, que se caracterizan por ofrecer un efecto beneficioso muy interesante, un excelente sabor y muchas comodidades para que puedan ser preparadas por cualquier persona y en todo momento.

Té de limón, menta y toronja para bajar de peso




Cada uno de los ingredientes que se han seleccionado para la preparación de esta bebida natural para adelgazar, son reconocidos por que su composición es ideal para posibilitar que el cuerpo pueda ir bajando de peso de una manera saludable. En otras palabras, se consigue reunir en una sola preparación, todos los aspectos positivos de cada uno de estos ingredientes.

En cuanto a lo que se necesita para disfrutar de esta bebida es:

  • Un limón.
  • La mitad de una toronja.
  • Dos hojas de menta.
  • Agua suficiente.

Los pasos a seguir para poder obtener la bebida y empezar a incorporar este complemento natural para bajar de peso son:

  • Se debe empezar por obtener el jugo de un limón y de la mitad de una toronja o pomelo.
  • Después, ya se puede proceder a mezclarlo todo y llevar la preparación de una tetera en conjunto con un vaso de agua caliente.
  • Agregue un trozo de la corteza de limón y dos hojas de menta.
  • Al llegar al punto de ebullición, baje el fuego para permitir que repose.
  • Endulce con estevia.

Bebida de limón y jengibre para bajar de peso




Es un clásico en las dietas para bajar de peso. Es útil para quemar grasas, mejorar la digestión, desinflamar y evitar la retención de líquidos. Los ingredientes que se necesitan son:

  • Raíz de jengibre.
  • Dos limones.
  • Suficiente agua.

Las instrucciones para disfrutar de esta bebida son:

  • Hay que obtener el jugo de dos limones.
  • Ahora lo debe llevar a fuego lento compañía con unas cuantas láminas de la raíz de jengibre.
  • En cuanto alcance el punto de ebullición, puede bajar el fuego y agregar un litro de agua y dos trozos de la corteza de limón.
  • Si lo lleva a una botella será perfecto para consumir antes de las comidas principales durante el día.

¿Cuáles son los beneficios de la mezcla de jengibre y limón para bajar de peso?

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Una de las combinaciones alimenticias para bajar de peso sobre la que se suele hablar con frecuencia, es la del limón con el jengibre, ya que se ha demostrado en múltiples situaciones y personas que es una de las mejores estrategias que se pueden identificar para posibilitar que una persona adelgace de manera saludable.

En ese orden de ideas, dentro de las opciones de las dietas personalizadas se puede considerar el uso del jengibre y del mismo con más frecuencia, pues en verdad vale la pena. A continuación, se describen en parte los beneficios de la mezcla de jengibre y el limón.

Beneficios de la mezcla del jengibre y el limón para adelgazar


Son múltiples las ventajas tanto para bajar de peso como para el cuidado de la salud de combinar estos dos ingredientes. De todas maneras, a continuación, se van a describir otras propiedades que vale la pena que sean tenidas en cuenta.

  • Ayudan a purificar la sangre – Debido a que contienen ingredientes depuradores del cuerpo, van a facilitar la eliminación de toxinas y desechos que el organismo no necesita. En otras palabras, el jengibre y el limón son muy buenos aliados para la purificación de la sangre de forma natural. Igualmente, son una buena alternativa para la circulación combatir el colesterol malo.
  • Fortalecer el sistema inmunitario – El limón el jengibre son reconocidos en ambos casos por aportar una gran cantidad de componentes con los que se fortalece el sistema inmunológico. Gracias a esta situación, es que se puede encontrar una razón por la que permiten mantenerse alejado de resfriados, problemas respiratorios y similares.
  • Cuidado de la salud de la piel – Al combinar el jengibre con limón se obtiene como resultado una mezcla que es bastante rica en vitamina C y antioxidantes es por lo anterior, que el consumo de ambos elementos va a ser de utilidad para mantener una piel joven, y bien hidratada.
  • Estimular una buena digestión – La combinación de limón y el jengibre es perfecta para combatir problemas digestivos, así que se puede encontrar en una solución muy interesante para la indigestión, la retención de líquidos o el tránsito lento. De todos modos, es importante resaltar que se contraen para las personas que sufren de gastritis.

Para las personas que se lo pregunten, la mezcla de jengibre y limón puede ser mediante la preparación de un té o de una limonada, todo va a depender de la creatividad de cada quien.