Mes: julio 2018

Batido para bajar de peso y cuidar del hígado

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¿Sabe usted que las dietas personalizadas se concentran cada vez más en el cuidado del hígado para adelgazar? Lo cierto es que los especialistas en el sector de la nutrición y las personas que se fijan en las mejores estrategias para bajar de peso, han comprendido que el hígado es un órgano clave para promover resultados positivos en este sentido.

Por lo tanto, en caso que usted se esté preguntando por técnicas naturales y comprobadas para mejorar la salud del hígado, le sugerimos que le dé una oportunidad a los batidos o las bebidas especiales que gracias a la combinación de los efectos y compuestos de determinados ingredientes, terminan por ser una excelente herramienta para el cuidado del cuerpo.

Batido de limón y papaya para bajar de peso y cuidar del hígado

Una de las combinaciones que se recomiendan para tener un hígado sano y que a su vez las condiciones sean cada vez más propicias para adelgazar, consiste en consumir en conjunto el limón y la papaya en un único batido.

En relación con la papaya, hay que mencionar que se trata de una fruta que contiene una enzima denominada papaína, que de acuerdo con las observaciones e investigaciones, es una de las responsables de mejorar la digestión y que a su vez contribuye con la función hepática en términos generales.

Por otro lado, en cuanto corresponde con el zumo de limón, se trata de un ingrediente muy poderoso que por esa misma razón suele ser incluido en distintas preparaciones para adelgazar. Para este batido con el que se cuidar el hígado y se baje de peso, se lo incluye por su capacidad para eliminar los desechos del cuerpo y apoyar los planes de alimentación en general.

Los ingredientes necesarios son:

  • Media papaya.
  • Un vaso con agua.
  • El zumo de medio limón.

Para la preparación de la bebida sólo es necesario poner todos los ingredientes en la licuadora y batir hasta que se incorporen muy bien. Consuma la bebida al estar en ayunas durante siete días seguidos y descanse durante diez días.

¿Por qué el hígado es útil para bajar de peso?

Finalmente, también hay que recordar que el hígado participa en más de 500 tareas que son fundamentales para el organismo, como por ejemplo la neutralización de toxinas, la fabricación de hormonas y proteínas, el control de la glucemia, combatir infecciones, ayudar a la coagulación de la sangre, etcétera.

Dieta efectiva para adelgazar controlando la cena

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En cuanto se refiere sector de la nutrición, son muchas las alternativas que se van a poder identificar en términos de planes de alimentación para bajar de peso. En ese orden de ideas, en el mercado se suele promocionar las dietas detox, los batidos, zumos naturales, entre otros.

Por supuesto que esta clase de violaciones pueden ofrecer muy buenos resultados en el proceso de modificar la condición y el estado del cuerpo, pero también hay que tener en cuenta que hay dietas más efectivas para bajar de peso, las cuales se pueden analizar y en la medida de lo posible incorporar como parte de los hábitos cotidianos.

Además, existen cierto tipo de dietas en donde los requisitos pueden ser mínimos en comparación con otra clase de planes de alimentación, todo va a depender de las preferencias y necesidades de cada persona.

Dieta efectiva para adelgazar: Cuidado con las cenas

Si se está consultando por dietas efectivas para bajar de peso, es una de las estrategias más interesantes radica en comer de un modo equilibrado durante el día, para prestar una atención especial a la cena, recordando que se trata de la última comida del día y que en la mayoría de los casos ser la causante principal de sobrepeso.

En ese sentido, la instrucción consiste en que durante el día se coma con total moderación, así que no es posible abusar de ninguna clase de alimento. En relación con los caprichos, se pueden dar, pero si son pequeños y eventuales. Ahora bien, en donde hay total rigurosidad es en el control de la cena, pues:

  • Cenar antes de las 8 de la tarde – Si se siente hambre y después, una alternativa consiste en tomar una infusión o una manzana antes de ir a dormir.
  • Cenas con un primer plato vegetal – Son muchas las alternativas existentes, como una ensalada, verduras, crema de verduras o gazpacho. Acompañe con una ración ligera de proteína que está cocinada al horno como a la plancha. Para el postre se puede consumir una manzana al horno una pera.

En la medida en que usted desee una persona estricta en el control de la comida durante la cena, estas sencillas pautas van a permitir observar que se pierden unos cuantos kilogramos de manera gradual, recordando que es durante la noche cuando el cuerpo tiende a eliminar toxinas y equilibrados, siempre y cuando no sea necesario estar digiriendo las energías que se obtuvieron con la cena.

Receta de un jugo bajo en calorías de piña para adelgazar

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En el momento en que una persona está consultando o relacionándose con dietas, en uno de los primeros asuntos en que se hace énfasis, es en las calorías de los alimentos y en las medidas en que se debe prestar atención, para propiciar que sea viable bajar de peso.

De esta manera, los nutricionistas son cada vez más enfáticos en resaltar que para garantizar que una dieta para adelgazar en verdad pueda cumplir con sus objetivos, es necesario que la persona cumpla con una rutina de ejercicio regular, aprenda a seleccionar sus alimentos y sostenga hábitos saludables.

En ese orden de ideas, lo que se sugiere en este artículo, es que se aprenda a preparar un jugo natural bajo en calorías, que se puede incorporar con mucha facilidad dentro de cualquier plan de alimentación, que goza de un sabor espectacular y finalmente que es de muy bajo coste.

Finalmente, se recuerda que la efectividad de este tipo de preparaciones, radica en que se siga al pie de la letra cada uno de los consejos que se han ido resaltando en los párrafos anteriores, pues en caso contrario será muy difícil que se pueda notar los cambios deseados en el cuerpo.

Receta de piña, melón y papaya para adelgazar

En primera instancia, se destaca que la elección de la papaya, piña y melón, parte de considerar que cada uno de estos ingredientes se caracterizan por ser muy bajos en calorías y por además contender nutrientes muy importantes como la fibra, antioxidantes y enzimas.

Los ingredientes necesarios para la elaboración de este jugo bajo en calorías para adelgazar, son:

  • Una pera.
  • Una rodaja de piña.
  • Un banano.
  • Una tajada de melón.
  • Una rodaja de papaya.
  • Medio vaso con agua.

Para la preparación de esta bebida, en realidad el esfuerzo es muy poco, teniendo cuenta que sólo es necesario incorporar cada uno de los ingredientes en la licuadora, para procesar hasta que se obtenga un jugo que sea homogénea.

En cuanto a las instrucciones para la ingesta de esta preparación, son:

  • Al estar en ayunas se tiene que consumir un vaso, para esperar como mínimo 30 minutos e ingerir el desayuno tal y como se lo hace todos los días.
  • Es muy importante que el jugo bajo en calorías que se comparte en este artículo se incorpore como parte de la dieta regular para que se aprovechen todos sus beneficios.

4 errores nutricionales en las dietas para bajar de peso

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Los errores nutricionales en las dietas para bajar de peso son una de esas situaciones típicas que se pueden entre las personas, que repercuten en que no se obtengan los resultados deseados y que se podrían solucionar en la medida en que se tome la decisión de informarse.

En ese orden de ideas, sin importar que se trate de una dieta rápida, de un plan de alimentación bien constituido o cualquier otro tipo de variante, siempre hay que pensar en los errores nutricionales típicos en las dietas para adelgazar, para no recaer en ellos.

Errores nutricionales en las dietas para bajar de peso

Abusar de las comidas light o de dieta – Los productos que se presentan al consumidor como bajos en calorías o con diseños que aparentemente los hacen más beneficiosos, deben ser analizados con mucho cuidado, es cierto que van a contener menos azúcares o grasas en comparación con las versiones regulares, pero no significa que están libres de estos elementos. En conclusión, no sirve de nada elegir paquetes de comida light si se come una cantidad mayor de lo indicado.

Comer cuando no se tiene hambre – Es claro que los nutricionistas van a indicar unos horarios en los que se van a consumir los alimentos y que la idea es respetar cada uno de ellos. Ahora bien, no sólo se trata de esta cuestión, sino de prestar mucha atención a lo que solicita el estómago y por lo tanto que el hambre no se trate de una condición de ansiedad o de aburrimiento.

Comer rápido – Puede ser un hábito que las personas desarrollen como parte de su socialización, un esfuerzo por cumplir con la vida agitada que predominan el mundo moderno, entre otros factores. Más allá de lo anterior, es clave identificar que comer de forma apresurada hace que se suba de peso. Tenga en cuenta que el cerebro necesita de un cierto tiempo para recibir el mensaje del estómago para reconocer que estar satisfecho. Por ende, al comer rápido ese mensaje tarda en ser captado.

Dormir mal – Bajar de peso y dormir bien guardan una relación muy fuerte como hábitos, así que no se debe descartar, ni tampoco dejar de prestar atención a esta clase de asuntos. El descanso es necesario para no engordar y promover que se baje de peso. Si el organismo no reposar, se dan desequilibrios.

3 errores típicos que son un obstáculo para adelgazar

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Si una persona en el momento se está preguntando por cómo bajar de peso rápidamente, en lo primero en que se debe hacer énfasis es en que se debe evitar cometer los errores típicos al bajar de peso o por lo menos cuando se lo intenta. Hay que tener en cuenta que en el mundo actual es mucha la información que se comparte y que por ende no existen razones para seguir cometiendo errores que ya se han debatido y estudiado.

Error típico que es un obstáculo para adelgazar: Suprimir la ingesta de grasas

Los alimentos que son ricos en grasa son una de las principales causas de la obesidad y el sobrepeso, en relación con la anterior afirmación no hay mucho más que decir. Sin embargo, hasta cierto punto hay que resaltar que el organismo requiere de grasa para funcionar en un estado óptimo.

Es pensando en lo anterior en donde se menciona que la clave para que resulte saludable radica en elegir ácidos grasos insaturados, teniendo en cuenta que las variedades que valen la pena son el aguacate, aceite de oliva, semillas, entre otros más.

Error típico que es un obstáculo para adelgazar: Hacer ejercicio después de comer demasiado

Esta es una anotación que va a ser más importante y relevante para las personas que cumplen con una rutina de actividades física con el objetivo expreso de quemar las calorías que hace muy poco tiempo se acaban de comer, ya que en realidad esta es una práctica y una decisión que es un gran error.

Lo cierto es que entrenar después de comer es un ejercicio en vano, hay que tener en cuenta que el cuerpo va a estar muy arriba de insulina y esta es la sustancia que tiene la responsabilidad de transportar la glucosa hacia las células. Asimismo, esta hormona va a impedir la quema de grasas y por lo tanto el efecto del ejercicio no seré inmediato en cuanto a deshacerse de las calorías.

Error típico que es un obstáculo para adelgazar: Comer poco y excederse con el ejercicio

Las investigaciones han demostrado que es un método que funciona a corto plazo, pero con efectos peligrosos. Va a implicar un déficit calórico que se va a quemar con grasas, pero al tiempo también se va quemando la masa muscular.

Recuerde que la pérdida de músculo magro va a debilitar el cuerpo, ocasiona flacidez y a largo plazo ralentiza el metabolismo, lo que impide una quema adecuada de grasa.